そろそろ雨が降ってくれないかな～

朝食後筋トレ１セット。最近はどうしても２セットできませんが、あんまりこだわらない方が良いかもしれませんね。１セットでも続けることの方が大事です。

筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

そして筋トレ後６時５５分から走り始めました。今日で３回連続お地蔵さんコースです。雨が降ってくれないと泉の森は土埃が凄くて、汗も大量にかくので、シューズが凄く汚れてしまうんです。なのでここ３回連続で泉の森はパスしてます。涼しい森の中を走るために、そろそろ雨が降って欲しいです。

スタート時は晴れてはいましたが、丁度太陽のある方角に雲があって、直射日光を遮ってくれていたので涼しさを感じながらの走りでした。でも６ｋｍ過ぎからは太陽が顔を出してしまい、お蔭さんで汗ビッショリになってしまいました。でも最後までキロ５分半程度のペースを維持できたので気持良く走れました。

今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'05"   114  102
  2. 1,000m     5'36"   124  117
  3. 1,000m     5'44"   120  116
  4. 1,000m     5'37"   123  119
  5. 1,000m     5'45"   136  127
  6. 1,000m     5'41"   139  129
  7. 1,000m     5'35"   135  131
  8. 1,000m     5'21"   144  132
  9. 1,000m     5'32"   143  133
10. 1,000m     5'34"   140  134
11. 1,000m     5'33"   140  131
12. 1,000m     5'31"   134  128

合計　12km,　1時間07分34秒（5’37”/km）
最大心拍数144、平均心拍数125でした。

今日の走りで、今月の月間走行距離合計は３０８．５ｋｍになりました。６月に髄膜炎の影響で１週間走れない時があって、６月は月間走行距離が２０９ｋｍまで落ち込んだのですが、先月が３０８．３ｋｍ、そして今月も３０８．５ｋｍと２ヶ月連続で３００ｋｍ越えることが出来て良かったです。今の体調を維持し、９月、１０月も３００ｋｍを目標にして頑張っていきたいと思います。そして１１月末のフルマラソン本番へと繋がれば良いのですがね。