２５日に走った後は忘年会やら自宅と実家の大掃除、そして突然の来客などがあって今日大晦日までトレーニングが出来ませんでした。昨日は走れないまでもせめてＢＣＴだけでもしなければいけなかったのですが、やろうと思えばやれたのに全く情けないの一言です。
今日はもう大晦日です。最後ぐらいはしっかりトレーニングしなければと思い、午後1時からＢＣＴ、そして１時半から泉の森で１２ｋｍ走ってきました。最後はやっぱり泉の森です。
今日はちょっと寒かったです。１０度かひょっとすると１０度を下回っていたかもしれません。そして６日ぶりの走りでしたので身体が重かったです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'34" 121 / 109
02. 1,000m 6'20" 124 / 115
03. 1,000m 6'25" 139 / 122
04. 1,000m 6'37" 138 / 131
05. 1,000m 6'18" 147 / 129
06. 1,000m 6'13" 148 / 129
07. 1,000m 6'18" 142 / 127
08. 1,000m 6'12" 140 / 126
09. 1,000m 6'10" 148 / 129
10. 1,000m 6'11" 144 / 129
11. 1,000m 6'09" 147 / 134
12. 1,000m 6'06" 141 / 126
合計12km 1時間15分33秒（6'17"/km)
最大心拍数148 平均心拍数125でした。
今年は念願だったフルマラソンにも参加でき、無事に完走することができました。来年もまた完走できるようにしっかりトレーニングをつんでいこうと思っています。
では皆さまもどうぞ良いお年をお迎えください。
今日はもう大晦日です。最後ぐらいはしっかりトレーニングしなければと思い、午後1時からＢＣＴ、そして１時半から泉の森で１２ｋｍ走ってきました。最後はやっぱり泉の森です。
今日はちょっと寒かったです。１０度かひょっとすると１０度を下回っていたかもしれません。そして６日ぶりの走りでしたので身体が重かったです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'34" 121 / 109
02. 1,000m 6'20" 124 / 115
03. 1,000m 6'25" 139 / 122
04. 1,000m 6'37" 138 / 131
05. 1,000m 6'18" 147 / 129
06. 1,000m 6'13" 148 / 129
07. 1,000m 6'18" 142 / 127
08. 1,000m 6'12" 140 / 126
09. 1,000m 6'10" 148 / 129
10. 1,000m 6'11" 144 / 129
11. 1,000m 6'09" 147 / 134
12. 1,000m 6'06" 141 / 126
合計12km 1時間15分33秒（6'17"/km)
最大心拍数148 平均心拍数125でした。
今年は念願だったフルマラソンにも参加でき、無事に完走することができました。来年もまた完走できるようにしっかりトレーニングをつんでいこうと思っています。
では皆さまもどうぞ良いお年をお迎えください。
来年はげたのうらさんにとってさらに良い年になることを
祈念しております。
今年もありがとうございました、良い年をお迎えくださいね。
一年が早いもので、手術仕事3年経ちました
来年も順調にいきたいものです。
マラソン頑張ってますね
いつも熊本より応援してます
来年もよろしくお願いします
今年もまた１年がスタートしました。
そして山あり谷ありの１年になるのでしょうが、楽しく過ごすことを目標にしたいと思っています。
昨年同様今年もまたよろしくお願いいたします。
おやじさんにとっても良い１年になりますようにお祈りしております。
去年はご主人さまの病気やらkiyoさんの仕事の移動など大変な１年でしたね。
今年はご家族皆さまにとって穏やかな年になりますよう祈っています。
今年もよろしくお願いいたします。