今日のトレーニング

今日は朝８時半過ぎに両親共にデイサービスに行ってくれたのでその後直ぐにトレーニング始めました。まず体幹トレーニング行いました。そして９時１０分過ぎからお地蔵さんコースで１０ｋｍ走。

９時の天気は曇り、気温１４度、湿度６８％、北寄りの風２ｍ。肌寒かったですね。ウエアは相変わらず下はハーフパンツのままですが、上は長袖と半袖のＴシャツを重ね着しました。薄手の物なら手袋があっても良かったかもしれません。しかしタイツを履くほどまだ寒くはないです。それにタイツを履いてしまうと熱が籠ってしまってパフォーマンスが落ちます。まだまだ当分はハーフパンツでいく予定です。

今日のデータです。

走り始めはゆっくりペースからのスタートでしたが、心拍数は始めから１３０ｂｐｍ近くまで上がってました。そしてその心拍数を最後までずっと維持してました。

１３０ｂｐｍって数値ですが、運動中に心臓ペースメーカーの加速度センサーが反応して第一段階で１２０ｂｐｍまで上げてくれて、負荷が掛かると第二段階として１３０ｂｐｍへと更に上げてくれる様に設定されています。この第二段階の設定数値なんです。ゆっくりペースで走り始めたのに最初から第二段階の設定数値まで心拍数が上がってしまう時があるんですね。そしてそのままずっと１時間以上その数値を維持でした。

心臓ペースメーカーの本体交換手術をした後のメーカーの技師さんとの話で「この加速度センサーの設定数値が稼働した場合、一定の時間が経過すると自動的に心拍数を降下させていく様な仕組みになっている」、と言っていて実際にその様なデータ（１０月１２日）が残っていた時もあるのです。

一定の時間と言うのがどれ程のものなのか確認しておかないといけませんね。１時間以内で出現する場合と１時間以上でも変化なしの時もあるし様々なケースがあるのです。

午後からはスポーツクラブへ行ってプールで泳いできました。午前中１０ｋｍ走っているので頑張って泳いでしまうと途中で脚が攣る可能性があります。過去に度々やっているんです。なので気を付けながらゆっくりペースを心がけて泳いでいました。今日は比較的空いていたので往復コースで泳ぎ始めました。

ところが４００ｍぐらい泳いだところで一人の男性が入ってきたのですが、ほぼ真ん中ですれ違う感じで私と殆ど同じペースだったんです。でも気を抜くと徐々に差を縮められるかもしれません。なのでここでスイッチが入ってしまいました。すれ違う度にちょっとずつ追いつける様に頑張って泳いだのです。幸い脚が攣る様なことはなかったので最後はあと５ｍという所まで差を詰めることが出来ました。

ほぼ同程度の泳力の人が泳いでいると良い練習になりますし、楽しかったです。今日のガーミンのデータです。

今日の平均ペースは２分１７秒/１００ｍなんですが、データ上には表示されていません。最近この平均ペースが表示されなくなってしまいましたが、どっか設定箇所でうっかりボタンを押し間違えてしまったのでしょうかね？

それと頑張って泳いだので心拍数が高かったです。後半は徐々に上がって最高では１４３ｂｐｍでした。もっと楽に泳がないといけませんね。

明日は晴れて秋晴れが望めそうです。気温も昼間で２０度予想です。気持の良い日でしょうから２０ｋｍ走でもしようかと考えています。

2022年10月の目標距離 ラン135.0km、 スイム7.5km、バイク220.0km
2022年10月の距離合計　ラン59.0km、スイム4.3km、バイク80.0km

2022年1-9月の距離合計 ラン1,674.0km、スイム88.6km、バイク2,747.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km