軽めの調整（ラン５ｋｍ、スイム５００ｍ）

今朝は元気いっぱい４時１５分に起床しました。大会２日前なので軽めの調整で朝ラン５ｋｍと昼前にジムへ行って５００ｍ程度泳ごうと思っていました。

今朝４時の天気は曇り、気温２６度、湿度８５％、北寄りの風１ｍ。

４時半から走り始めましたが蒸し暑いという程ではなかったですが、前半は風が全く感じられずにこんな早朝でも暑いことに変わりはありません。ただ後半になってからは北風を感じられて前半よりは少しですが楽な気分となりました。

５ｋｍを平均ペース７分３６秒/ｋｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍでした。

コース上にはアップダウンがありペースも一定ではないのですが、心拍数は走り始めて直ぐに１２０ｂｐｍへ上がってその後はほぼそのままの心拍数でグラフは平坦です。心臓ペースメーカーの運動時の設定心拍数内で管理された心拍数という感じですね。とても不自然で機械的です。でも現状ではこれが私の正常な心拍数なんでしょう。（笑）心房細動が出ておらずとても結構なことです。

１１時過ぎにジムへ行ってきました。少し泳いであとはジャグジーでリラックスすることが今日の目的です。

まずプールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

その後のスイムですが心拍数を上げない様に思いっきりゆっくり５００ｍだけ泳いで上がろうと考えていました。

今日の往復コースは利用者さん１名だけで私と同じくらいの泳力の方でしたから丁度良いやと思いながら泳ぎ始めたのですが、２５ｍで折り返したら直ぐ後ろに女性の会員さんが付いてきてました。私が泳ぎ始めてから直ぐに入って来た様です。そんなに混んでいる訳ではないのでもっと間隔を空けてから泳いで欲しいものです。そうでないとその人の泳ぐ速さが分からないので泳ぎ続けて良いのか端で止まって先に行って貰うのかの判断が付きません。ただ邪魔をしては申し訳ないので１往復したところで私が立ち止まって先に行ってもらったんです。泳ぎを見たら私と同程度の方だったのでもう一人の方と彼女がすれ違った辺りで私は泳ぎを再開。

時々こういう利用者さんがいるのでイラっとします。そのせいなのでしょうか、帰宅後データを確認すると泳ぎ始めは１２６ｂｐｍ前後だったのが泳ぎを再開したら１３０ｂｐｍ台へと上がってました。暫くしたら１２０ｂｐｍ台へと下がってましたがゆっくり泳いでいたのに気分的なことで心拍数が直ぐに変化です。（笑）これが本当なら自脈がまだある、と言うことになります。それとスイムの時にはグラフが平坦になることは滅多にありません。ランニング時とスイム時でのこの違いがまだイマイチ理解出来てません。

それにしてもとてもゆっくり泳いでいたのに今日も心拍数は高かったです。

そして１往復して止まったからなのか、泳いだ距離がデータ上では４７５ｍとなってました。２５ｍプールを往復しているので５０ｍの倍数でないとおかしいのですがガーミンの心拍計では時々このようなことが起きてます。自分でもしっかりカウントしていたので１０往復５００ｍ泳いでいるので月間距離には５００ｍとして加算しました。また平均ペースは２分４７秒/１００ｍになります。

明日も４時１５分に起床します。そして軽めにバイクで１５ｋｍ程度走ろうかと思っています。

8月の距離合計 ラン5.0km、スイム0.5km、バイク0.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 1日、飲酒日0日

2024年1-7月の距離合計 ラン831.1km、スイム35.8km、バイク1,428.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 152日、飲酒日7日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km