今週の仕事のシフトは後段です。今朝は6時過ぎには起床したので走る前に1セット体幹トレやってから7時50分に泉の森へ向けて走ってきました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 1セット
早朝はまだまだ寒いです。ペースも上がりませんね。
7km辺りから雨もポツポツ落ちてきましたが、本降りになる前に帰宅できたので良かったです。
今日の1kmごとのタイムと心拍数(最大、平均)です。
1. 1,000m 6'07" 116 106
2. 1,000m 5'56" 118 113
3. 1,000m 6'02" 131 118
4. 1,000m 6'04" 130 123
5. 1,000m 5'56" 144 120
6. 1,000m 5'48" 144 123
7. 1,000m 5'56" 129 122
8. 1,000m 5'46" 127 120
9. 1,000m 5'45" 126 118
10. 1,000m 5'50" 131 118
11. 1,000m 5'46" 132 120
12. 1,000m 5'45" 118 112
合計 12km, 1時間10分41秒(5'53"/km)
最大心拍数144、 平均心拍数118でした。
帰宅後何故かまた体幹トレやりたくなってしまい、1セット行いました。走る前と後に体幹トレやったのは初めてのことです。どうしたんでしょうか?
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 1セット
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