今朝は３時２０分に起床し、３時５０分から走ってきました。
今朝の天気は晴れ、気温１９．５度、湿度８０％、北よりの風が少し吹いていました。昨晩の時点で今朝は気温２０度を下回る予報でしたので薄手の長袖Tシャツを着て走ったのですが、まだ長袖は早かったでした。長袖では走り出すと直ぐに暑く感じてしまいますので暫くは半袖で十分だと思います。
今朝のコース、距離は一昨日同様相鉄線踏切を折り返して６ｋｍの予定でしたが、折り返し地点をうっかり過ぎてしまいました。引き返すのは嫌だったのでそのままぐるっと１周の７ｋｍコースに急遽変更しました。色々なことを考えながら走ったり、しょうもないことを想像したりしながら走っていたのが原因のうっかりでした。普段のコースから変更する時は走ることに集中していないと駄目ですね。
今朝のデータです。
平均ペースは一昨日同様に６分１８秒/ｋｍで、心拍数も同様に１１０ｂｐｍ台と低めで安定していました。 昨日ラン休にしたのが良かったみたいです。
昨日は寝坊して起床が３時５０分だったんです。疲れているのが自分でも判断ついたので無理せずにラン休にしたのでした。
開脚ストレッチとBCTは一昨日、昨日、今日とバイト先では始業前に毎日しっかり行えています。最近では肩甲骨回しや足指広げ、足首回しなども一緒にやっていて今後も続けていきたいと思っています。
そして来月からはバイトがなくなります。明日のバイトはお休みなので来週月曜日３０日がバイトの最終日になります。いよいよ夏合宿も終わりです。あと１日、最後まで気を抜かずに、怪我をしない様に十分注意して最終日の勤めをしたいと思っています。
今月の距離計 ラン161.0km、スイム3.75km、バイク110.0km
2019年1-8月距離合計 ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間 距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
