3月の目標

先月は結局２９日に走ることができずに終わりました。なので月間走行距離は２８日までの２４３ｋｍ止まりでした。今月は２６０ｋｍを目標にします。何とかこの数字をクリアできるように頑張ります！


ところで２月７日（日）に参加した湘南月例マラソンですが、今日その公式記録をネットで見ました。毎月その月の２０日前後にネットで公開されるのですが、今日まで見るのを忘れていたのです。

２０ｋｍに参加した私は、当日自分の時計で計った１時間３７分１７秒と思っていたのですが、正式タイムは１時間３７分０５秒でした。そして順位は完走者２４３名中７８位。一方５ｋｍに参加した次男ですが、目標の２０分を切っていたと思っていたのですが、その記録は２０分０２秒、完走者８５人中の４位でした。次男は来週６日（日）の月例で改めて２０分を切ることを目標に走ると思います。


さて、３月初日の今日は１２時からBCTを行い、１２時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。今日も暖かでした。

そして今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'14" 140 / 121
02. 1,000m 5'50" 142 / 137
03. 1,000m 5'42" 174 / 151
04. 1,000m 5'39" 195 / 163
05. 1,000m 5'49" 170 / 159
06. 1,000m 5'36" 172 / 158
07. 1,000m 5'29" 171 / 151
08. 1,000m 5'31" 165 / 142
09. 1,000m 5'28" 187 / 160
10. 1,000m 5'24" 178 / 157
11. 1,000m 5'20" 164 / 156
12. 1,000m 5'33" 181 / 158

合計12km 1時間07分34秒（5'37"/km)
最大心拍数195 平均心拍数151でした。

３月の走行距離累計１２ｋｍ

１～２月の走行距離合計４７４ｋｍ


３ｋｍ過ぎに心拍数がかなり上がっているのが自覚できましたが、あえてそのまま走りました。６日の湘南月例で私はまた２０ｋｍを走る予定で、その時も心拍数は相当高くなると思います。なので高くなった時の対処法の練習のつもりで走ったのです。

なるべく心拍数を抑えて尚且つ速く走るという矛盾した行為なんですが、３ｋｍ以降でも心拍数が２００を越えるようなことは無かったし、平均心拍数でもほぼ１５０台で抑えられたのでまずまずだと思っています。