ラグビーのWカップで日本は南アを撃破しましたね！歴史的勝利で世界中がビックリしたことでしょう。スポーツはこれがあるからやっていても観ていても楽しいのですよね。TV観戦していて自分も目標に向かって頑張ろう！と思えましたし、また大きな勇気を貰うことが出来ました。この後の日本チームの戦いが更に楽しみになってきました。頑張れ！ニッポン！！
さて、今日は３０ｋｍ走を予定しており朝8時20分からお地蔵さんコースへ向けて走り始めました。
10月5日(月）に品川で３０ｋｍの大会があってエントリーしています。この大会の2週間前なので現時点でどんな感じで走れるのか確かめる意味での練習でした。そして今日の３０ｋｍ走と10月5日の３０ｋｍの大会は共に12月のフルマラソンのための大事な走りとなります。
ただここ最近はいまいちしっかりとした走りが出来ておらず不安でいっぱいの走りでした。出来ることなら6分／km前後のペースでとも思いましたが、最近は走る度に心房細動も出ていましたから無理はしないでゆっくりゆっくりを心がけての走りでした。
６，７ｋｍ辺りまで走った感じではこれなら何とか３０ｋｍは走り切れるだろうと思えていたのですが、普段走っている１２ｋｍを過ぎた辺りからちょっとずつ体調が怪しくなってきました。後で心拍計のデータを見たところ４ｋｍ過ぎからはもう既に心拍数が高くなっていたんですね。
その後は何とか我慢の走りを続けていたのですが１７ｋｍを過ぎた時点で一気にがっくりとペースが落ちてしまいました。両足のふくらはぎと足の付け根にも多少の痛みがでてしまい、このままでは先日9月14日に行った２１ｋｍ走の時と同じ我慢大会になってしまいそうでした。無理して３０ｋｍを走って故障してもいけないので今日は残念でしたが１９ｋｍ手前で断念することにしました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'39" 114 / 105
02. 1,000m 6'04" 133 / 121
03. 1,000m 6'01" 132 / 126
04. 1,000m 5'58" 141 / 130
05. 1,000m 6'13" 173 / 151
06. 1,000m 6'08" 175 / 155
07. 1,000m 6'09" 190 / 161
08. 1,000m 6'18" 187 / 154
09. 1,000m 6'13" 178 / 152
10. 1,000m 6'05" 158 / 152
11. 1,000m 6'19" 182 / 154
12. 1,000m 6'15" 168 / 153
13. 1,000m 6'20" 169 / 154
14. 1,000m 7'02" 176 / 155
15. 1,000m 6'32" 180 / 154
16. 1,000m 6'50" 179 / 153
17. 1,000m 7'03" 169 / 151
18. 1,000m 7'44" 156 / 151
19. 600m 5'02" 156 / 151
合計18.6km 2時間00分55秒（6'26"/km)
最大心拍数190 平均心拍数147でした。
今年3月に参加した川崎ハーフでは1時間42分43秒（4'52"/km）で走れていたのですがその後4月になってから体調がおかしくなって4月末に参加した武相ハーフでは2時間10分21秒（6'11"/km）という惨憺たる結果に終わりその後はまともに走れなくなっている感じがしています。
今日走った感覚では10月5日の３０ｋｍはまず完走が出来ないと思われます。と言うことは12月のフル（湘南国際）も黄色信号が出たと思わなければいけませんね。
今月14日と今日と連続でまともに２０ｋｍが走れなかったというのは深刻な事態です。いったいどうしたんでしょうか？
今度の土日のどちらかで再度２０ｋｍ走にトライしてみます。
さて、今日は３０ｋｍ走を予定しており朝8時20分からお地蔵さんコースへ向けて走り始めました。
10月5日(月）に品川で３０ｋｍの大会があってエントリーしています。この大会の2週間前なので現時点でどんな感じで走れるのか確かめる意味での練習でした。そして今日の３０ｋｍ走と10月5日の３０ｋｍの大会は共に12月のフルマラソンのための大事な走りとなります。
ただここ最近はいまいちしっかりとした走りが出来ておらず不安でいっぱいの走りでした。出来ることなら6分／km前後のペースでとも思いましたが、最近は走る度に心房細動も出ていましたから無理はしないでゆっくりゆっくりを心がけての走りでした。
６，７ｋｍ辺りまで走った感じではこれなら何とか３０ｋｍは走り切れるだろうと思えていたのですが、普段走っている１２ｋｍを過ぎた辺りからちょっとずつ体調が怪しくなってきました。後で心拍計のデータを見たところ４ｋｍ過ぎからはもう既に心拍数が高くなっていたんですね。
その後は何とか我慢の走りを続けていたのですが１７ｋｍを過ぎた時点で一気にがっくりとペースが落ちてしまいました。両足のふくらはぎと足の付け根にも多少の痛みがでてしまい、このままでは先日9月14日に行った２１ｋｍ走の時と同じ我慢大会になってしまいそうでした。無理して３０ｋｍを走って故障してもいけないので今日は残念でしたが１９ｋｍ手前で断念することにしました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'39" 114 / 105
02. 1,000m 6'04" 133 / 121
03. 1,000m 6'01" 132 / 126
04. 1,000m 5'58" 141 / 130
05. 1,000m 6'13" 173 / 151
06. 1,000m 6'08" 175 / 155
07. 1,000m 6'09" 190 / 161
08. 1,000m 6'18" 187 / 154
09. 1,000m 6'13" 178 / 152
10. 1,000m 6'05" 158 / 152
11. 1,000m 6'19" 182 / 154
12. 1,000m 6'15" 168 / 153
13. 1,000m 6'20" 169 / 154
14. 1,000m 7'02" 176 / 155
15. 1,000m 6'32" 180 / 154
16. 1,000m 6'50" 179 / 153
17. 1,000m 7'03" 169 / 151
18. 1,000m 7'44" 156 / 151
19. 600m 5'02" 156 / 151
合計18.6km 2時間00分55秒（6'26"/km)
最大心拍数190 平均心拍数147でした。
今年3月に参加した川崎ハーフでは1時間42分43秒（4'52"/km）で走れていたのですがその後4月になってから体調がおかしくなって4月末に参加した武相ハーフでは2時間10分21秒（6'11"/km）という惨憺たる結果に終わりその後はまともに走れなくなっている感じがしています。
今日走った感覚では10月5日の３０ｋｍはまず完走が出来ないと思われます。と言うことは12月のフル（湘南国際）も黄色信号が出たと思わなければいけませんね。
今月14日と今日と連続でまともに２０ｋｍが走れなかったというのは深刻な事態です。いったいどうしたんでしょうか？
今度の土日のどちらかで再度２０ｋｍ走にトライしてみます。
