心拍数一時的に１８０台

実家の隣のマンションの解体工事ですが、本日全て終了し更地になりました。良かったです。これで暫くは静かな日々がやってきて夜勤の日でも昼間寝ることができそうです。

そして新築される３階建て木造のアパートですが、いつから工事が始まるのかは不明ですが、終了時期は来年の５月だそうです。音はまたうるさいでしょうが、解体の時の様に実家が揺れることはないのでまだましですね。

一方実家の防音工事の方ですが、今日午前中に設計事務所と工務店さんが来られて最後の打合せがありました。
システムキッチンを取り換えることにもなったりで月末には相模原のショールームに行くことになってしまいました。

実家の防音工事の開始日ですが、やっと決まり１１月１１日からだそうです。工事の９割方は年内に終了するようですが、一部細かいところは正月開けてからになるそうです。今私が使用している２階の２部屋も工事を行うのでその間はずっと自宅に戻ることになりそうです。


そんなことで、今日の午前中はつぶれてしまい、トレーニングは午後３時４０分からとなってしまいました。
BCTをやってからとも思いましたが、そうするとランニングの終盤は暗くなってきてしまいそうです。暗がりで躓いたりして転んでもいやなので今日はBCTは省くことにしてお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

昨日のプールでのバタ足練習のせいか、足がとても重かったです。ゆっくりペースで走りだしたのですが、今日は気温も２２度前後で晴れて風も殆どないという好条件だったせいか５ｋｍ過ぎから少しペースが上がってしまいました。そしてその影響なのか心拍数が上昇し、最大では１８４ｂｐｍまで上がってしまったんです。

暫くそのまま様子を見ていましたが下がる感じがなかったので７ｋｍ過ぎてからはペースを落としてみました。すると程なく心拍数が下がってくれて８ｋｍ～９ｋｍの間では最高で１４２と落ち着いてくれたのです。良かったです。その後はまたペースを上げてみましたが再度心拍数が上がることはなく、ホッとしました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'31" 110 / 99
02. 1,000m 6'01" 116 / 109
03. 1,000m 5'53" 117 / 109
04. 1,000m 5'51" 121 / 108
05. 1,000m 6'02" 128 / 113
06. 1,000m 5'34" 167 / 134
07. 1,000m 5'47" 179 / 164
08. 1,000m 6'14" 184 / 141
09. 1,000m 5'53" 142 / 115
10. 1,000m 5'49" 122 / 114
11. 1,000m 5'35" 123 / 116
12. 1,000m 5'25" 130 / 121

合計12km　1時間10分35秒（5'52"/km）
最大心拍数184 平均心拍数120でした。

明日は午前中早い時間帯に走る予定ですが、明日は終始ゆっくりペースで走ることにします。

念願かなってやっとバタ足の練習です。

昨日金曜日は仕事帰りに引地台の温水プールに行ってきました。
２２日は腕だけのクロールで１５００ｍを泳いだのですが、昨日はバタ足の練習のために行ってきたのです。

プールに到着後、プールサイドでまずBCT行いました。仕事のシフトが前段の週はなかなかBCTが出来ませんが、もう最近は仕方がないと割り切っています。それでも昨日は出来たので良かったです。

そしてBCTの後はビート板２枚を重ね持ってバタ足の練習です。２０分間で２５メートルプール１０往復が出来れば、との思いでスタートしました。しかし今までそんな練習をしたことがなかったのでとてもキツカッタです。BCTの最後には前腿と後ろ腿の２種類のスクワットを各５０回ずつやったのでそのせいか途中では太ももの後ろ側が攣りそうになってしまいました。

さて昨日の結果ですが、２１分間で２５メートルを９往復しかできませんでした。これが今の私のバタ足での実力です。ははは・・・何とも情けないタイムでした。

帰宅後コーチ役の長男に２０分間で何回往復出来たと思うか？と尋ねると「１４往復ぐらい？」との返事。そんなに出来るのならバタ足の練習なんて必要ないですよね～。

結果を伝えると「インターバルでの練習の方が良いんじゃない？」とのこと。はあそんなもんですか？私はとにかく必死こいて連続ターンしてバタ足で泳いでいました。そうですか、ではでは次回は３分でのインターバルでやってみることにしましょう。今回の２５ｍ往復の平均は２分２０秒なので４０秒のレストということです。

仕事のシフトが前段でないとプールへは行かれません。次回前段は１１月１０日の週です。それまではプールはお預けです。今からその週がとても楽しみになりました。