先週日曜に続いて昨日も午後から休日出勤でした。のんびりしている時間はなかったのですが、つい忘れがちになっている筋トレを何とか頑張りました。ブログには書いていませんでしたが、２９日に筋トレをやった後、１日も出勤前にやっています。昨日もなんとか出来たので、辛うじて繋がっている感じです。そして今日も仕事から帰宅後走らない代わりに筋トレがんばりました。
２９日、昨日そして今日もいつものメニューでした。
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋・背筋 各２０ ｘ ２セット
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２
ゴムチューブを使って
・ レッグエクステンション 左右各３０ ｘ ２セット
筋トレを始めた当初は腹筋の２０回が結構きつかったのですが、今は苦しまずに出来る様になっています。ぼちぼち回数を３０回ｘ２セットにしようと考えています。
