昨日、一昨日と天気が悪く練習ができませんでした。気温がもっと高ければ雨の中でも走ってしまうのですが、さすがに気温５度、６度での雨中ランは風邪を引きそうで怖いです。そして右ひざの回復具合が思わしくないことも雨中ランを思い留まった理由の一つでした。
今朝は曇り空です。夜勤明けで帰宅後、８時半より３日振りに走り出しました。走り出すときには右ひざに多少の違和感を感じていたのですが、２～３ｋｍ走って身体が温まったころからはもう何の違和感も感じなくなっていました。
今日もまた１周３ｋｍのお地蔵さんコースをキロ６分のゆったりペースです。そして右ひざの具合も心配がない様だったので、結局周回コースを６周と自宅からの往復も入れて合計２４ｋｍを２時間２０分１６秒でのジョグでした。心拍数は最大が１４８、平均は１２８でした。
帰宅後も右ひざには全く痛みや違和感がありません。今日はこれから睡眠を摂りますが、夜起きた時に痛みがないことを祈っています。
各3km time max ave
起点まで 18'44"6 127 113
1周目 17'05"6 143 128
2周目 17'43"1 145 130
3周目 16'56"9 144 129
4周目 16'39"8 145 133
5周目 17'17"9 146 127
6周目 17'48"0 146 130
自宅まで 18'00"1 148 133
