InBody

ジムに設置してあるInBODY☆

ずっと気になっていたのですが、今日思い切って測定をお願いしてみました

 

体脂肪や筋肉量、水分量（細胞内水分量、細胞外水分量）はもちろんのこと、タンパク質量、ミネラル量、基礎代謝などかなり細かい分析をしてもらえます。

部位別の筋肉量は、右腕、左腕、体幹、右足、左足、それぞれに水分量、むくみなども出てきます。

私の場合、骨密度などはばっちりなのですが、タンパク質量が基準値以下。。。。

そして、週に5日も運動しているというのに、筋肉量がすべて平均を下回っていたのです

もともと筋肉はつきにくいタイプではあるけれど、これは栄養面でタンパク質をもっと摂取しなくてはだめだそうです。

一度にたくさん食べられないのでおやつに卵やチーズでも食べようか。。。といろいろ検討中です

年齢を重ねていくと、なにもしなければ筋肉は減る一方です。

現状維持だけでもしたいものです。

いつまでも健康で、楽しく生活するために

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うなぎ亭友栄さん

 

今日はフリーday

美容院の後に、1月のお疲れ様ごほうびにウナギを食べてきました

小田原ではとっても有名なうなぎやさん友栄さんはとにかくいつも混んでいて、実は一度も入ったことがなかったのです。

今日初めていただいてきましたが、評判通りおいしい

大満足のお昼でした

次回は白焼きを食べてみたいものですね

食べた分、またジムでトレーニングして筋トレして、温泉入って自宅で珈琲ブレイク

なかなか充実した休日でした

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Cote de SARA

 

1週間ほど前にバレエは復帰しましたが、ジムは1か月ちょっとぶり

久しぶりに筋トレなどもして、ゆったりと温泉に浸かりました

遅めのランチは江の浦のカレーやさん☆

本当に久しぶりに訪れましたが、やっぱりおいしい

お店の方もフレンドリーでやさしい

食べきれなかったナンは包んでくださいました

おススメのレストランですよ＾。＾

 

2～3日に一度預かっている孫2号ちゃん☆

明日はバレエの後は2号ちゃんと遊ぶ日です

遊ぶ時は全力で遊ぶのでへろへろになりますが、楽しい時間でもあるのです。

大変だけど、どうしようもなくかわいいので、母乳の時いっぱい我慢しているんだろうな～と心配でたまりません（笑）

 

そんなこんなで、バレエ、仕事、孫育て、ジム、と大忙しの2月になりそうです＾＾

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1か月ぶりのバレエ

1か月ぶりにバレエに復帰してきました

体中がきしみ、股関節の動きも悪くなっていてびっくり。。。。

膝も痛くなり、足も上がらず。。。。

日々のレッスンで、どれだけ保てていたのかがわかりました

久しぶりのレッスンはやはり楽しくて、また毎日積み重ねていこう！と思ったのでした。

継続は力なりです。数週間で体力ももとに戻そうと思います☆

レッスン後は友人とランチしておしゃべりも楽しみました

あ～～こういう時間本当に久しぶり。。。

大人だけの時間、いいですね（笑）

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毎日があっという間でした

ようやく3週間近くたとうとしています。

今日で一応床上げということで、自宅に戻りました☆

授乳のたびに泣いていた2号ちゃんもだいぶ慣れましたが、夜だけはだめなので、最終的にじいじとばあばの間に入れて川の字で寝ていました＾＾

夜中泣かれずに済むようになりましたが、寝相がすごく、よく顔を蹴飛ばされて目が覚め相変わらずの寝不足です

初日に泣き叫んでいたお風呂タイムも「お風呂が沸きました」のコールが鳴ると「やった～！」と言って率先してお風呂場に

孫とのバスタイムも結構楽しめたのでした

明日からは時間があるときは通ってあげようと思っています。

沢山助けてくれた主人にも感謝☆

 

さて、今日はIFAの卒業試験を行いました。

最終段階ですが、本当に個人差が出てしまいます。

時間をうまく使って最後の資格を手にしてほしいですね

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音楽教室へ☆

 

 

今日は孫を連れて音楽教室へ🎶

実はばあばはとても楽しみにしていたのです💕

音楽と踊りが大好きな2号ちゃんは張り切って踊っていました😃

疲れていてもやはり癒される時間です😊

明日はIFAの授業があります。

私にとってはこれも有意義な時間です^_^

 

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退院してきました☆

 

 

2号ちゃんは、初日に泣き叫んで大変だったものの、翌日から順応して、じいじとばあばと楽しく過ごしていましたよく頑張りました😊

私の方は、3日の膀胱炎からたぶん腎盂腎炎までなり、やっと昨日病院に行くことができ、薬を飲みながら乗り切っているところです

腰の痛みとだるさが抜けず、ずっと寝ていたい状態ですが、孫は可愛いし、やることが山ほどあるしで、なかなかゆっくりはできそうにありません

明日から授業が始まります^_^

５月受験生はこれからいよいよ追い込みですね💪

 

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3人目の天使ちゃんようこそ♪

やっとやっと3人目の天使ちゃんが出てきてくれました

幸せいっぱいで感動です

1号君も2号ちゃんもこんなに小さかったのですね

何時間でも眺めていられそうです☆

ばあばは疲労がたまりつつあり、膀胱炎で血尿がでる始末

2号ちゃん、泣かずにばあばと寝られますように 

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賑やかです^_^

 浜松の娘一家も帰省して来て大所帯でリビングは満員😅

そしておもちゃでいっぱい😊

朝方から2号ちゃんを預かるも1時間以上ママが恋しく泣き止まず、切なくなってしまいます😞

まだ生まれませんが初めての試練中です😞

ばあばもお疲れモードです💦

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明けましておめでとうございます☆

皆様明けましておめでとうございます☆今年もどうぞよろしくお願いいたします

おだやかな朝を迎えました

恒例の福袋のお菓子や珈琲を買い、午後からウォーキングがてら二宮神社に初詣に行ってきました

覚悟していましたが、やはり1時間待ち寒かったです

明日は駅伝の応援にでもでかけようかと話していますが、ベイビーちゃん次第かな

本来は都内の初売りに行きたいところなのですが、そうもいかず近所をうろうろの毎日です（笑）

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