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神社めぐり大好き!心筋梗塞経験者・現役看護師・河合紀行ブログ

自らの心筋梗塞を契機に真島消化器クリニックの食事療法を開始!動脈硬化改善、心筋梗塞・脳梗塞予防のための方法を発信中!

「睡眠の質を高める」とても簡単な方法。

2016-12-27 | 睡眠法
【17時以降のカフェィンを含む飲み物を飲まないこと】

【カフェインは目を覚ます強い作用があり、その効果は4時間以上持と言われています。17時以降にカフェィンを含む飲み物を飲めば、睡眠の質に影響することになります】
*参考サイト→https://matome.naver.jp/odai/2141656574741387601

【私は17時以降に飲んでいたコーヒー、お~いお茶をやめたら、2回あった中途覚醒が1回になり、睡眠の質が高まったと感じています】

【他にも睡眠の質を高める方法はありますが、私は17時以降はノンカフェインの麦茶をメインで飲んでます】

あなたの人生を変える睡眠の法則
菅原洋平
自由国民社



脳梗塞・心筋梗塞は予知できる
真島 康雄
幻冬舎


【本家、脳こうそく・心筋こうそくの完全予防法】

http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/index.html

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