良い睡眠を取る方法=メラトニンを出す方法

良い睡眠を取る方法=メラトニンを出す方法

1.部屋を真っ暗にして眠る
2.入眠前に薄暗い部屋でリラックスする
3.入眠前に蛍光灯の光を浴びない
4.深夜のコンビニで立ち読みしない
5.入眠前にゲーム、スマホ、パソコンをしない
6.日中のセロトニンの活性化
7.朝、太陽の光を浴びる

科学的に書かれた願望実現の本でもあるし、
科学的に書かれた潜在意識の本でもあると
感じてます。

まだ、途中ですが…