爽快な目覚めのための一助

睡眠においては、睡眠負債を減らすことが大切
ですが、
自分に合った睡眠周期で眠り、自然に起きるこ
とも大切です。

レム睡眠のタイミングで起きることができれば、
爽快な目覚めが得られると考えられています。

スマートフォンのアプリで、レム睡眠の周期で
目覚ましアラームが鳴る機能がついているモノ
を使っていますが、なかなかですよ!