10360歩

歩数：10360歩
距離：7.97km
時間：95分
消費：346.0kcal
重量：9.7g


コース：(移動)大森→田町 (徒歩)田町→品川


今日は、ちょっぴり落ち着いている。

なんとか仕事のメドが着いてきた。

ご立腹だと思っていたお客さんが、和やかだった。


実際は来週から必死になるのだが、
案件コントロールができればなんとかなるだろう。



しかし、朝から晩まで、もう一人の補佐が、
ずっとそばにいるのが気分的にちょっと滅入る。

指紋認証の出入り口が、僕の指でしか通れない。
トイレにも行けない。
椅子を並べて隣にずっといる。


まぁ、もう一人の方は、もっと窮屈なのだろうが。

7735歩

歩数：7735歩
距離：5.95km
時間：72分
消費：252.4kcal
重量：7.4g


コース：田町→品川






（前日のデータ）
歩数：8871歩
距離：6.82km
時間：83分
消費：29134kcal
重量：8.4g


コース：田町→品川



今日は歩くのも億劫な位、疲れた。

OJTモドキを受けつつ、
本社の上司と電話で状況確認、
別の部署の上長・補佐と話をして、
全体スケジュール・工数スケジュールの作成。


目が廻りそうだ。


品川に着いたが、
品達に行く元気もないから電車に乗る。


んー？、逆方向の山手線に乗ってしまった。

もういいや。1周しよう。

マニュアルが100ページ。それが2冊。
明日までに読み切れるか？

結局、電車の座席で寝てしまった。


渋谷駅。


バスターミナルの前で休憩してると、
路上で唄ってるインディーズ・ミュージシャン。
キーボードの弾き語り。

澄んでいて丁寧に唄う正統派な男性。

胸にキュンとくるバラード曲。
観客の女性が体をゆっくり左右に揺すってリズムを取っている。
にわかのファンだな。


雑踏の夜空を見上げながら、一人の心に響く歌は、

寂しさを連れてくる。

11819歩

歩数：11819歩
距離：9.09km
時間：107分
消費：398.5kcal
重量：10.8g


コース：(移動)大森→田町 (徒歩)田町→品川



田町から品川は1駅なので距離が近い。
仕方ないか。

明日から金曜日まで、終日田町だ。
もっと歩かなくなる。

うーん、歩けないことがストレスになるか？
いっその事、田町→大崎まで歩くか？

8408歩

歩数：8408歩
距離：6.47km
時間：76分
消費：284.4kcal
重量：7.5g


今日は残業＆雨ということで、まっすぐ自宅へ。



『ダイエットするには1日10000歩』と、よく言われているが、
歩数計を持ってみたら、意外と歩いていることに驚いた。

僕はデスクワーク。
メインで動くことはほとんどないので、
トイレや食事以外はずっと座ってパソコンを叩いている。

電車の乗り換えが数回あるが、自宅→駅、駅→会社は共に10分以内。
日常では歩く時間は少ない。


本当に10000歩でいいのか？
年代で変わっていてもおかしくないのに。

11309歩

歩数：11309歩
距離：8.7km
時間：106分
消費：368.1kcal
重量：10.2g


コース：(移動)大森→田町 (徒歩)田町→品川



昨日、ＵＰせずに寝てしまったので、合わせてＵＰ。



歩数：12605歩
距離：9.7km
時間：118分
消費：400.7kcal
重量：12.0g



昨日は家前にできた居酒屋(倶楽部！と言っていたが)に初めて入り、
びっくりする位盛り上がり、店を出て家に着いてバタンキュー。


今日は、もう少し駅に近い店で軽く。

11781歩

歩数：11781歩
距離：9.07km
時間：111分
消費：374.3kcal
重量：10.7g


コース：大森→大崎


昼ご飯に食べたものは、胃から腸に流れたらしく、意外とお腹周りはスッキリしてる。

けど、なんか油だけ残っている感じ。


よく考えたら、二日酔いだった。

今日は歩くのを止めようかと思ったが、
体を動かした方が体内も活発になるだろう。
そう思って歩く。


歩きながら、いろんな事を思う。


今日は仕事の事が多かった。

12590歩

歩数：12590歩
距離：9.69km
時間：118分
消費：406.2kcal
重量：11.7g


コース：大森→大崎


今日は残業して遅くなってしまった～。


どうしよう？飲もうか、それとも真っ直ぐ帰るか？


こんな時に、田舎の親からの電話。
借りたお金を返したいらしい。


確かに、渡す時に「貸してくれ」と言っていたので、
「返す」と言ってきたのだろう。
しかし、親はすでに年金生活で、貸したのも2年前のことで、
お金を渡した時、あげる気持ちだったので、
そんな事は望んでいない。
おまけに、金持ちではないが、かといって困っている訳でもない。


マンションのローンと車のローン、生命保険、損害保険など、出ていくお金が増えているが、
多分、親よりも自由にお金を使っている。


これまで、まともに親孝行をしたことがないから、
尚更、どうしよう？となる。



本の形の500円貯金が、最近、やっと貯まった。10万円分になる。

年末の帰省で親にプレゼントする。

52.40kg

定期測定開始。




体重：52.40kg
前回とそんなに変わらず。




体脂肪率：13.3%
前回より少し減ったかな？




筋肉量：43.05kg
前回より減ってる！




内臓脂肪レベル：5.0
前回より減ってる。ふむふむ。




基礎代謝：1238kcal/日
前回と変わらず。これは血行がいい時に計ると上がる。




体内年齢：20才
前回より1才若返ってる。オイオイ！


(総括)
HighLight：
内臓脂肪レベルが減少。
体内年齢が1才若返った。

LowLight：
筋肉量が減っている。
体重は横ばい。


内臓脂肪が減ったことは、毎日はいているスラックスのスカスカ具合で分かる。
しかし、歩行量や運動量が以前より減少したことによる、筋肉量の減少が懸念事項。


(施策)
食事量は変えず、運動量を増やす。
・10000歩達成できない日は、歩数だけでなく階段を利用して運動量を増やす。
・ジョギングを行う。

長期的な施策として、お酒の量を減らす。



って、とこかな？

最近は、体重を減らすことは意識していない。
内臓脂肪を減らすことが第一。
次に筋肉量の増加。増加したことによる体重増加は気にしない。
食べても太らない体にすることが大事。


内臓脂肪と体脂肪のバランスが大事。体脂肪だけ減った時に危険なことが！
この実体験はいつか書こう。

8919歩

歩数：8919歩
距離：6.86km
時間：84分
消費：289.5kcal
重量：7.9g


コース：(移動)大森→田町

今日はお客さんと打ち合わせで田町へ移動。
終了後、お客さんと一緒に駅のホームまで来てしまったので歩けず。グスン。

12945歩

歩数：12945歩
距離：9.96km
時間：120分
消費：422.0kcal
重量：12.4g


コース：大森→大崎

今日は久しぶりに歩いた。
コースの途中にある「ajito」が空いている。
しかし、ラーメンを食べる気分じゃないので通り過ぎる。
このお店、ラーメン石神氏のサイトでの検索ランキングでは、常に上位にランクしている。


それよりも、いい感じで体があったまってきた。


大崎に到着！


ウォーキング終了後、いつも汗を拭き取る。
トイレに入り、スラックスを脱ぎ、顔用ウェットティッシュを使って、
顔・腕・わき・胸・背中・もも・膝下をしっかり拭く。
汗をかいていない場所も全て拭く。
これをやると、後でとても爽やかになり、汗をかいたことを忘れる。
なにより、すごく気持ちいい。


床がタイル張りでない、外からの入り口から遠いトイレを見つけることが大事。

ウォーキングは、終了地点のトイレ探しから。

7073歩

歩数：7073歩
距離：5.44km
時間：66分
消費：233.2kcal
重量：6.0g


昼過ぎから降り始めた雨がやまない。

真っ直ぐ帰るとしよう。


週明けは、とても歩きたい気持ちになっていることが多い。

何故なら、昨日までのお休みモードから平日モードに切り替えるのに、歩くとちょうどいいのだ。

休みの日は、全く運動しない。
身も心も「お休み」である。

平日は、規則的な事をするのに都合がいい。
そこに運動も組み合わせている。

しかも休みの日しか運動しないより、
平日にした方が運動日は多い。

8985歩

歩数：8985歩
距離：6.91km
時間：85分
消費：287.7kcal
重量：7.6g


会社を出たら地面が濡れていた。
ポツンと滴が落ちてきた。
雨の中を濡れながら歩くと風邪を引くので、今日は帰ろう。


渋谷で寄り道したら、家に着いたのが1時半。


ちょっと遅い時間過ぎた。

52.80kg

2008/10/10 0:40
現在の記録としてＵＰ。





体重：52.80kg
体重は1日で増減が＋－2kgあるからあまり気にしない。





筋肉量：43.00kg
指数では「-1」。全体的に平均より少ない。うーん。
52.80-43=9.8。
この数字に意味はあるか？ワカラン。





体脂肪率：14.0%
部位別で見ると、歩いているからか、両足は平均より「-2」。両腕/胴体は「-1」。





内蔵脂肪率：5.5
「10」から太り気味。
思ったより減っていない。





基礎代謝：1239kcal/日
ちょっと代謝が悪くなった。
8月は1270台だった。





代謝年齢：21才
これは嘘つき。そんなことはない。



今年の８月に買った、「Tanita InnerScan50V」の測定結果。


ちなみに、TanitaよりOmronの方が低い数値が出る傾向だった。
だから、数値が大きく出るTanitaを買った。
これは、個人差があるらしいので、自分に合ったものを買うほうが良い。
自分は、戒めのために数値が大きく出るTanitaを選んだ。


これらの数値が大きいか少ないかを見るより、
これらの数値からどのように変化したかが大事。


８月の測定値では、体脂肪率12.4%だった。
しかし、9月になってからは、16%台。

8月は、暑いので飲み物ばかり摂ったのと、ジョギングをしていた。
9月に入ってからは、ジョギングをしていなかった。


10月に入ってから、季節の変わり目か、体調管理の方が大事。

12058歩

歩数：12058歩
距離：9.28km
時間：110分
消費：399.9kcal
重量：12.0g


コース：大森→大崎



今日は職場で凹んだ。
被害妄想的な一人早合点かも知れないが、
何となくピンときた。


職場でAWAY感を感じていて、
誰かが何かを言ったのだろうと分かったが、
何故、自分のことを悪く言うのかに、
ピンときたのだ。
しかも誰が言ったのかも。


隣の子が帰った後、追いかけるように挨拶もせずにそそくさと出て行った男は、
誰が見ても追いかけたと、ピンとくる！



「このまま真っ直ぐ居酒屋に行くか」

とよぎったが、行くのを止めた。


こういう時に飲むと、忘れたい事が逆に脳裏に焼き付く。
そして悪酔いする。



やっぱり歩こう！

胸を張って！


会社を出て駅に着く前に、歩くコースに曲がった。


いつもよりペースを上げて！


今日は歩く事に真剣になろう！


かかとから地面に着いてつま先で蹴り出す。
胸を張るより腰を伸ばすような感じで。



いつもは1時間コースを、今日は50分で歩いた。


気持ちいい。


自宅の駅に着いた時には、開き直った。


悪口を言った奴が、僕が隣の子と話をするのが
気に食わないんだろう。


でも、そんな事、ほっとけばいいのだ。

7054歩

歩数：7054歩
距離：5.43km
時間：66分
消費：229.1kcal
重量：6.1g



今日は残業して遅くなったので、まっすぐ電車に乗って帰宅。

夕方に突然仕事を振られ、
久しぶりに脳みそ使って、
軽く飲みたいのだが、
録画した「24」が観たいので。

今観ているのは、シーズン5。
もうシーズン6も放送され、
他にもドラマや映画もたまっていて、
HDDの空き容量がヤバイ。