（栃木県真岡市 真岡鐡道 SLキューロク館）
GW期間中、近隣ですがあちらこちらに立ち寄りました。
ブログでお薦めのスポットなどを紹介したいのですが、
朝から夜まで仕事に追われる日々を過ごしており、なかなか
記事が書けずにいます。。。
・・・
元気とまでは言えませんが、
体調は整っており落ち着いています。
タブレットでYouTubeを見ながら眠るのが日課になって
います。
・・・
一日中PCの前に座っての事務仕事・・・身体に良くない
ですね。
どこかが痛いとか、吐き気やめまいがするという訳では
ないのですが、なぜか身体がシャキッとしません。
あと、あれこれと深く？考え込んでしまったり、急に
焦ったり、不安になったりするときがあります。
どこか、何かがおかしいと感じながら過ごしています。
メンタル面も気を付けないといけませんね。
GW期間中、近隣ですがあちらこちらに立ち寄りました。
ブログでお薦めのスポットなどを紹介したいのですが、
朝から夜まで仕事に追われる日々を過ごしており、なかなか
記事が書けずにいます。。。
・・・
元気とまでは言えませんが、
体調は整っており落ち着いています。
タブレットでYouTubeを見ながら眠るのが日課になって
います。
・・・
一日中PCの前に座っての事務仕事・・・身体に良くない
ですね。
どこかが痛いとか、吐き気やめまいがするという訳では
ないのですが、なぜか身体がシャキッとしません。
あと、あれこれと深く？考え込んでしまったり、急に
焦ったり、不安になったりするときがあります。
どこか、何かがおかしいと感じながら過ごしています。
メンタル面も気を付けないといけませんね。
耕三寺・善通寺
国分寺・厳島神社五重塔
祖母とよく訪れた四国八十八ヶ所霊場第51番札所石手寺
2023/11/28
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わかります！でも思考って勝手に湧いてきますよね。グルグル思考を止める方法を私も YouTubeで探しました。
そうすると「マインドフルネス・瞑想」や「ヨガ」がおすすめに出てきます。
管理人さまは事務職ですから一日中、うつむいた姿勢で机に座っていらっしゃるでしょう？どうしても呼吸が浅くなり、脳が酸素不足になるようです。それで不安になるのですね。
私は瞑想が苦手で、ヨガもどきのストレッチをしながら、深呼吸を繰り返しています。
不安な思いが湧いてきたら・・・対処法として「ストレッチ＋深呼吸＝╰(*´︶`*)╯♡」
管理人さまに効果があるか分かりませんが、よろしければ 🧘 お試しください。
そうなんです。頭の中であれこれ思考（思い・考え・あのときこうすればよかったなど）が回りまわってしまい、気持ち・気分が落ち着かなくなってしまったり、焦ったり（狼狽えたり）するようなときが頻繁にありまして、疲れてしまっている自分がいます
「マインドフルネス・瞑想」
はじめて聞きましたのでネット検索してみました。
宗教的な要素を除いた瞑想、心の体操のようなもので、緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上を図る方法の１つなのですね。今ここにいるをしっかりと持つことで、頭の中が晴れ渡り、心は強さと安定を得られるのですね。
心の中を落ち着かせる、あれこれ考え込まないようにするためには瞑想も良いですね。
そうです、そうです、同じ姿勢＝背中を丸くしてPCに向かったままの姿勢で仕事をしています。
呼吸が浅いと言われれば、確かに「浅い」「薄い」呼吸しかしていないように思います。
それなら「ヨガ」ですかね。
ヨガ＝ストレッチ＝身体を動かす。
そうそう、いつの間にか止めてしまっていたことで、ここ2週間程前からまた始めたことがあります。
それは朝出社した際、ラジオ体操前に「会社の敷地内を歩いて回る」という動きです。
これが、やったりやらなかったりで、まだ4回しか行っていません。。。２年前までは毎日歩いていました。
まずはそこから、その動き（運動）から再開してみて、体調を整えて行こうと思います
また未来日記に立ち寄らせて頂きます☆彡
コメントありがとうございました