１２月１３日’（火）
その後も、１日おきぐらいのペースでジムに通っている。
▲ 期待しているのはコレ。
このマシーンの上に這いつくばって、後ろ脚を左端のペダルにかけ持ち上げるのだ。
これが超重くて、休み休みで２０回ほどしか持ち上げられないが。
▲ レッグカールだ。
腿の後ろふくらはぎの筋肉を鍛える・・ということだ。
エイッ！ の気合と共に持ち上げるのだが。
あまり力を入れると、アタマの血管が切れるかもなので（コワッ）無理はしない。
これが功を奏すれば、登山時のボクの弱点、太腿内側筋が攣るのは無くなったら・・いいなあ。
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ジムの後、彩の森公園パトロールに行かんとする。
▲ イチョウ銀杏は、最後に黄葉するが
もう黄葉の葉も、ほぼ落ちている。
▲ 落ちた葉は、びっしり敷き詰められて
これが陽に照らされ輝くさまは、いと美し。
▲ 陽も今はすぐに傾きて
陰と陽のコントラストは、冬ぞ感じさせるもののあはれなり。
▲ 大きなもみじを拾えば、これもいとおかし。
▲ ひと影も少なく、わが心に侘しさ、いと募らむ。
▲ 師走は忙しからん、さあ帰らむ。
ジングルベー
ジングルベー ♬ っと
（なんのこっちゃ）