すぐれもの。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・527日目

（51.8㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・・－7.3㎏

漢方茶・・・・・・・・210日目


朝・・・・・キャベツ・トマト
　　　　　ハム
　　　　　野菜炒め（人参　ピーマン）
　　　　　ひじき
　　　　　目玉焼き
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　どら焼き写メなし

夜・・・・・キノコ汁（椎茸　しめじ　えのき　人参　小松菜）
　　　　　タコのマリネ（タコ　玉ねぎ　パプリカ　大葉）
　　　　　豚肉のタリアータ（豚肉　ベビーリーフ　グリーンレタス　パプリカ）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　コーヒー
　　　　　ワッフル　





運動・・・・・腿とかかと上げ（同時）
　　　　　　腿上げ
　　　　　　かかととつま先上げ
　　　　　　体幹エクササイズ



体重変わらず

今日の夕飯は、先週作った豚肉のタリアータを作りました
主人が先週食べたそうだったので
安い豚肉を使うので（焼くと固くなる）、昨日の夜から塩麹につけておきました。
するととっても柔らか～～～く焼き上がり、主人はビックリ
『へ～～～。あの肉が・・・柔らかっうんうまいわ』
塩麹ってすぐれものですね