この日は12名参加。北下浦コミュニティーセンターでの稽古でした。
1.基本稽古:手技を中心に数種類行いました。
①構えを変えながら下がってジャブ:後ろ足を下げながら、素早く構えを変え、元の場所に戻りながらジャブを打ちます。イメージ的には相手の攻撃を透かして、すぐにステップにして反撃に移る動きです。左右交互に行いました。
②①の動きに捌きを入れ、後ろの手のストレートを返す動きです。これは難しい動きでした。
2.対人稽古
①ローを透かして返しのロー:相手のローを透かしてすぐローを返す動きです。
② ①の動きにパンチを交えて:①動きに時々ジャブやストレートを混ぜていきます。ローだけを見ていると上に反応できないので、パンチを入れ両方に反応できるようにします
③ローを受ける:相手が軽く蹴ってくるローを受けます。蹴る方は内脛を上から落とす蹴り方と足を巻きつけるように、粘りのある蹴り方の違いを確認しながら練習しました。
④掌底フックの確認:ミットに想定フックを打って行きます。はじめは力を抜いて大きく振り回し、遠心力の確認をし、少しずつ肩を入れて打つフックに近づけていきました。
⑤ミットを使って、フックの研究:フックの研究を行いました。例えば左右の連打やロングやショートのフックの使い分け、フックからローへの連携など研究をしました。
⑥フリーのミット:最後に3分1ラウンドのフリーのミットを締めに行いました。
3.自由練習:Ｈさんとミドルの研究わ行いました。距離や角度を変えながら、しっくりくる蹴り方を探りました。Ｈさんありがとうございました。
最近は２月と思えぬ暖かさ。もうこのまま春になるのかな？