ダイエットの方針

ダイエットの為に何をやっているか？とのリクエストがありましたのでまとめます。

まず大前提として目標達成の手法を取り入れ以下の3点を基本としています。
『効果的に目標達成するために』

1.期限のある目標を手帳に書いて持ち歩きいつもながめている。

2.上記目標達成の為に毎月3つの月間目標を設定してフォーカスしている。
3.体重とダイエットの為にやったことは記録につけている。

※因みに手帳はムーミン。
『ダイエット方法』
1.食事
揚げ物(特に週に何度も食べていた大好物の天ぷら、とんかつ）とピザ、パスタ、ラーメンは食べない。中華料理はさける。アイスクリーム、生クリーム系菓子は極力食べない。スタバではソイラテのみ。夕飯はご飯一杯まで。

2.ウォーキング
毎朝MBTの靴を履いて１時間弱、3キロ以上歩く。 仕事の際も合わせて5キロから8キロ歩く事になる。
3.ヨガ
ホットヨガ60分コースを土日で各一回。ヨガの間に水を1リットル以上飲む。ヨガの前2時間と後1.5は何も食べない。

こんな感じです。
実行の決意をちゃんとしているので、大好物を食べないことを、守れているのがいいですね。
アイスクリームとお菓子は制限緩いですし、３月末の期限まで、ゆるゆる行きます。

ウエストがまた2cm

ウエストが順調に細くなっている。つい10日程前の同窓会までに着たくて着れなかったレキュプヨシエイナバの45000円もしたスカートも今朝履いてみたらあっさり履けた。
昨日は57キロ代にいよいよ突入したのでご褒美にランチは生クリームたっぷりのパンケーキにしたが、久々の生クリームだったのに、えらい胸焼けして夕飯はあんまり食べれなかった。
妊娠後にタバコもお酒も好きじゃなくなったみたいに、このまま嫌いになっちゃうのか。飯田橋に抹茶ババロア食べに行った時も胸焼けしたもんな。
昨日パンケーキを食べたのに今朝も57.6だったか、正確には覚えてないけどまた体重も減っていた。また朝も歩き始めたし長い停滞期をどうやらのりきったようである。
前人未踏の56キロにこのまま行けるのだろうか？ 例のダイエットサイトの予想では減り方からの分析で目標の53キロは3月4日に達成らしい。
私の目標は3月31日なのでのんびり行こう。

朝から全開だと

昨夜も今朝までの提案書を0時ぐらいまで作っていて、まぁはじめたのが20時過ぎだったけど、今朝9時にお客様にご満足いただき、さらに大手銀行さんの商談で非常な有意義なミィーティングなんと90分と、もう朝から全開でランチを食べようにも疲れて食欲がない。
白檀とかまたはイノセンス、いわゆるお香系のゴージャスなお線香を買いに行きたいがはやく帰れるかな～。
お香ショップって銀座にあるのかな。

おじいちゃんの遺骨

おじいちゃんの遺骨がうちにやってきた。
まぁ大好きだったおじいちゃんだからいいけど、長男の嫁さん、自分がだんな経由預かりたくないって言うんだから、お願いしますの一言があってもいいんじゃないのって感じ。
こりゃあペンディングになっている仏壇も間違いなくうちだわ。
ご先祖さまを大事にするのはウエルカムだし、預かるのは嫌じゃないけど挨拶ないなら反撃しようかな。

ホームパーティの中止

英語の学校プレゼンス英会話の時の仲間が結婚したので、ほんとうは今日はホームパーティで、ぱあっ～とお祝いのはずだったが、勿論ドタキャンとなってしまった。

実はこのパーティー前回も早くから凄く楽しみにしていたのに、開催できなかったのだ。

このメンバーでゴージャスなシーフードパエリアを食べようとかなり楽しみにしていた。今週パエリアのトライアルまでしていたのに残念である。そして二回連続のキャンセルも、もしもう一度設定してまたキャンセルになったらどうしよ～と凄く不安。
今日はお客さん3件行ってその後義父の横浜の家へ行く予定。

空から見守って

だんなのお父さんが亡くなってしまった。おとといお見舞いに行ったばっかりだったのに。
だんなは嫌いだけどお父さんは大好きだったので、ちょっと淋しい。

おとといお見舞いに行って月曜の検査の結果医者が今週一杯って言っている割に結構元気でお喋り出来たので、だんなには、昨日もおとといも今朝も喋れるうちにお見舞いにいった方がいいっ言ったのに日曜日に行ったから週末でいいと行かなかった。
ただのお見舞いと今週一杯って言われてからのお見舞いって違うと思うけど。
お母さんの時も市場休みの水曜日だったので平日でも行けばいいじゃんって言ったのに行かないでまさにその水曜日に亡くなってしまった。
なんか変に頑固なんだよなー。
私はお父さんに英検の合格証を見せて子供をお父さんのような世界をまたにかけて働く国際人にするって約束したから。すごく喜んでくれたんだから。父はIHIの技術者でブラジル駐在だったのだ。きっと空から見守ってくれる。

ＭＢＴシューズについて

yoshikooからＭＢＴシューズについて質問があったので、
簡単にまとめます。

yoshikooは、すでに細いからいらないよ！と言いたい所だけど、
運動効果をアップしてくれるので、どうせあるくならＭＢＴで歩くといいかも。
13000歩も歩けば、物凄い腹筋運動になります。

【ＭＢＴ】
マサイベアフットテクノロジー
「毎日の暮らしをもっと良い生活に変えてくれる靴」と言うコンセプトの
靴で、底が船底になっていて一見バランスが悪いものの、履いて見ると
まさに裸足で草原を歩くような不思議な感覚を味わえて、かつ、背筋を伸ばし、
お腹を引き上げを意識しないと、マサイセンサーという部分で着地できないので、
いつのまにかの腹筋運動となります。

【効果】
私の場合、最低でも1日3キロ、多いと9キロぐらいは歩きます。
購入9月のはじめで、体重4Kg、あまりに太すぎたウエストが10ｃｍ減です。
おそらく今まで腹筋などした事もないウエストがビックリしたんだと思います。

私にこれを紹介してくれた某証券会社50才女子は、年齢的に崩れそうになる体型を
無理なく踏みとどまらせている感のある、強烈な説得力でした。
彼女も靴とサンダルの2足を履いていました。（会社でもサンダル）
昨日会社のイベントでお会いした某精密機械メーカー人事担当者さんは、
2年履いていて、８KG痩せたとの事。2足しか持っていないが、一度履いてから
他の靴は履いていないという徹底ぶりでした。

【購入場所】
買う時は、指導してもらってＤＶＤを貰います。直輸入品で半額以下のものが
ネットにありますが、その値段で偽物というリスクと
日本で修理不可なので、直接買っています。

結構デパートに入っていますが、
直営店舗がウォーキングスタジオも併設で
歩き方の指導もあるので、お勧めです。私は表参道店です。
本店がたしか麻布です。デパートで一度履いて見て、自分に合いそうなら
直営店でしっかり指導してもらって、買う事がお勧めパターンです。

【すぐには履けない】
毎日履き続けるまでに2-3週間の慣らし
期間があり、1日1時間から増やして行きます。
いきなりは1日履けません。

【それぞれのタイプがかなり個性的】
2つ買って判りましたが、サイズのフィット
感だけでなく、それぞれの靴にマサイセンサーがソフトだとか、カカトのホールド感弱いとか、重いとか個性があって、選ぶの楽しいけど、大変かも。
私は皮の靴を2足買いましたが、次回買うなら、スポーツタイプにしようと思っています。仕事着にあうドレスタイプも素敵ですが、
ホールドが弱いので、あくまで補助的に使う感じかもしれません。


http://jp.mbt.com/default.aspx

ダイエットに何が効いているか

風邪をひいてウォーキングに行けないのに、ウエストだけは順調にというか予想外に減っている。
直したばかりの15号のウエストは早くもブカブカでもしや直されていなかったのではと疑ったりしている。
体重は58.4から58.6でまったく動かず。
つまり体重は朝のウォーキングとホットヨガで脂肪燃焼をさせて減らしていたわけである。
風邪を引いていても仕事で歩き回るので、ウエストが細くなるつまり体型に効いているのがMBTの靴ということではないだろうか。
この靴は履くとグラグラしないようにお腹に力を入れる必要があり、何年も腹筋運動に縁のなかった私には特に効いていると思われる。

またウォーキングを復活させなくては。

同窓会の正しい楽しみかた

同窓会の正しい楽しみ方ってどういうものなんだろう。終わってみれば大人数の三時間はよくわからなかった。

私はそもそも、あまり沢山人がいると、どんな会でも上手く喋れないし、気の利いた会話で場を盛り上げる訳でもない。まったく困った人なのである。ホームパーティだと来る人も慣れたもんでドンドン話すから困らないのでまた反省がないのだ。
懐かしいんだけど終わってみれば10時間一緒にいて親友とすらちゃんと喋れていない気がする。
これじゃ彼女とはまた温泉でも行くようだ。

なんとか乗り切った

山本リンダやるのに声がでなかったらどうしようかと思ったけど無事に終わった。
全員50歳の同窓会は結構すごかった。 美人キャラは結構やばくて、私のように美人じやないキャラの方が踏みとどまっているかんじがした。
あとはシワとか白髪とか放置してたら大変なことになると言うことがよく判った。やっぱりあと5キロ痩せるのと一回1800円でもSK-2のマスクは続けよう。

58.9

体調が悪くて2日-3日歩かなかったら58.9と約1キロのリバウンド。つまり朝のMBTシューズを履いての3キロのウォーキングはかなり効いていると言う事である。昨日は喉が痛いのを言い訳にアイスを食べたし。
今日も咳と喉の痛みは相変わらずだが今は熱はなさそう。
ちなみに計ってあっても仕事は休めないのではかっていない。

発熱

ついに発熱。
朝から病院に行き10時の商談にギリギリだが千駄ヶ谷に移動中。
やっととった新規のお客様のアポをキャンセルせずなんとか頑張る予定。

英検4級合格

ダメだダメだと言っていたのに子供（中1）が英検4級に合格した。
確かに本人のぜんぜんダメだったの言葉通り作文も語彙もリーディングすべての項目で合格ラインに届かなかったのに、ぶっちぎりのリスニングで合格平均点を超えて合格。
誰かに似てないか？(笑)

まずい

ところで、まずいことに風邪をひいたみたいで、喉が痛い。
日曜日のリンダに向けてみんなちゃくちゃくと準備しているのに。
ずっと働きまくると、やっぱり抵抗力が落ちる気がする。
でも、すでに来週の水曜日まで予定いっぱいで動かせない。

行き先違いで

今週も忙しい。

今朝は日本橋で研修で銀座までバスそれから銀座線のはずが飛び乗ったバスが東京駅八重洲口行だった。はぁ～。

通り３丁目からコレド日本橋まで歩かなきゃ。