今日の計測で－600グラム
これまでのダイエットでも時々ありましたが、あるときガツンと減ることがあります。トータルで1,2㎏痩せました。でも、翌日直ぐに増えることもよくあるのでぬかよろこびはいけません。油断禁物。医師に減量を勧められて、そのあと栄養士さんによる栄養指導がありました。昨日書きましたが、夜のデザートを止めた理由はこの面談にあります。ケーキやお菓子は論外ですが、実はフルーツに要注意だそうです。種類にもよりますが大抵は甘いものなので、糖分が多くしかも体を冷やすからです。夕食後寝るまでの間に甘いものは食べないことにしました。栄養士さんからはフルーツは日中のうちに食べるようにとアドバイスを受けました。そういえば以前漢方に詳しい方から、生野菜と果物は太陽が出ている間に食べることと教わりました。夕食のサラダは食べていますが、さすがに温野菜ばかりでは飽きるので生野菜もいただいています。
