9/28スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.8kg

体脂肪…23.6

BMI…21.9

基礎代謝…1268

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　食パン
　　青汁

昼：湯豆腐
　　お寿司パック（半額でゲット）

夜：またもや水炊き
　　オートミール
　　納豆

間食：巨峰
　　　プルーン
　　　

最悪だ～～～っっっ
体重ふえました。
これじゃほぼ１kg戻った状態。
明日動画up予定なのに・・・・。

9/26スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.6kg

体脂肪…22.6

BMI…21.8

基礎代謝…1264

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　巨峰
　　食パン（何も塗らずに）

昼：ピーマンと卵の炒め物
　　茹で豆
　　冷奴
　　白ご飯
　　ちくわ

夜：水炊き鍋
　　オートミール

間食：生姜紅茶
　　　プルーン

体重は安定してないな～。。
次回の動画では増えた結果に終わりそう。
でも体脂肪・BMIは減ってる。

9/25スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.0kg

体脂肪…22.3

BMI…21.6

基礎代謝…1258

～食事～

朝：青汁
　　朝マック（ソーセージエッグマフィン）
　　ハッシュポテト
　　ブラックコーヒー

昼：お寿司ランチ
　　（天ぷら・茶碗蒸し・あおさの味噌汁・デザート付き）

夜：うな重

間食：グレープフルーツジュース（１００％）
　　　パイナップルジュース（１００％）


・・・・一日中家族でお出かけでした・・・・
運動はしてないです。
買い物でずーーーっと歩き回ってましたが。
明日調節します！！
明日のスペックをお楽しみに（苦笑）

9/24スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.6kg

体脂肪…23.1

BMI…21.8

基礎代謝…1264

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　くるみパン
　　巨峰

昼：アジの南蛮漬け
　　茹で豆
　　昨日の晩の残り
　　ワカメ味噌汁
　　白ご飯

夜：秋鮭のムニエル
　　野菜スープ
　　茹で豆
　　納豆
　　オートミール

間食：ゼリーdeゼロ

まごわやさしい

昨日「たけしの本当は怖い家庭の医学」でやってました。
この「まごわやさしい」

ま…豆

ご…ごま

わ…わかめ

や…やさい

さ…さかな

し…しいたけ（きのこ類）

い…いも

この「まごわやさしい」が一食に全部入ってると
生活習慣病など予防でき、内蔵が凄く元気になるんですって！

これってまさに「ダイエット」にも最適じゃないかぁ～と
久々にテレビに釘付けでした。

さっそく実践。
今日の献立は出来るだけ全部入るように心がけてみた。

でも、これは毎日はきついな～～と思ったけど…
番組内で全てのものが入ってる一品メニューとやらのレシピも
紹介されてたので、今度作ってみようと思う。

なんかね、こうゆう食事大好き♥
やっぱ内側からキレイにしていかないとね～と思う私でした。