9/21スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.2kg

体脂肪…24.9

BMI…21.6

基礎代謝…1260

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　グレープフルーツ
　　巨峰

昼：湯豆腐
　　ちくわ
　　サツマイモとワカメと油揚げの味噌汁
　　トマト
　　茄子の煮浸し
　　白ご飯

夜：お昼の残り
　　豚焼き
　　キャベツの千切り
　　オートミール

間食：プルーン
　　　ナッツ