９月３０日

朝…納豆、玄米

昼…玄米、豆腐と揚げの味噌汁、冷奴オクラのせ、カボチャの煮物、サバの塩焼き、野菜炒め、トマト

間食…ブラックコーヒー、おからきなこクッキー

夜…豆腐とささみのハンバーグ、イカの甘辛煮、カボチャの煮物、餃子、冷奴納豆のせ、りんご




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朝と夜の体重の差

体重測定、ダイエッターの皆さんは朝と夜のどちらで測定していますか？



私は朝、朝ご飯を食べる前に測定しています。

この間就寝前に体重測定をしてみたんですけど…その差なんと１ｋｇもありましたヮ(゜д゜)ォ!

悲しくて見たくなかった…笑


でも同じ条件で毎日測っていればどちらでもいいのかな？と思ったり。


朝…朝ご飯食べる前に測るという条件。
夜…就寝前に測るという条件。


どちらかというと朝のほうが正確で良いかな？

なぜなら夜はその日１日食べたもので数字に誤差が出そう。（毎日同じ食事内容となら良いが。。←それは絶対無理だし）

朝は胃がからっぽな状態だから体重の比較をしていくのには一番納得できそう。


なので私はこれからも朝の測定にしたいと思います！

さて、明日の体重はどうなっているかな？？

実は今日ちょっと炭水化物摂りすぎたんだ……。




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９月２７日

朝…ワカメとパプリカと小豆のマリネ、納豆、玄米、なめこと麩と揚げの味噌汁

昼…なめこと大根おろしのお蕎麦、マリネ



間食…ブラックコーヒー、おからきなこクッキー

夜…おからハンバーグ、マリネ、麩と豆腐と揚げの味噌汁、蒸しカボチャ、トマト、玄米




おから５００ｇくらいいただきました。

だから今日はおからきなこクッキーを普通の砂糖バージョン、黒糖バージョン２種類つくりました！

おから＆きなこ、便秘にダブルで効く。

夜ご飯はおからハンバーグ。あっさり味で好きやわ～。
一般的なハンバーグより好き★




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手作りプリン

毎日の食事に加え、子ども達のおやつも大変。

保育園から帰ってきたら夕飯までの間におやつを食べる。

お菓子って結構値段するよね～。

そんなに毎回買ってられないよね～。

だから市販のお菓子と手作りお菓子を交互に出す。


さて、今日作ってみたのはおなじみのクックパッド。

蒸しも焼きもしないシンプルなプリン。

材料は卵、牛乳、砂糖、バニラエッセンスのみ！

あとは仕上げに電子レンジ。

冷めてから冷蔵庫で冷やすだけ！！！

カラメルは面倒だったのでやめた。



これ１個カロリーってどんなもんだろうなぁ。１００kcalくらいかな？

プリン液をこした後に残った液、もったいないから焼きました。あま～い玉子焼きの完成。



あぁ…私もおやつに食べたいなぁ。

うん、たぶん食べる。




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９月２５日

朝…納豆、玄米、野菜スープ

間食…おからクッキー

昼…納豆卵かけご飯

間食…ママレードサンドイッチ

夜…おでん、鮭のムニエル、小豆、かつおのお刺身、たまごサンドイッチ




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