11/30スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.0kg

体脂肪…22.4

BMI…21.6

基礎代謝…1258

～食事～

朝：ココア
　　チョコメロンパン

昼：白菜と人参の味噌汁
　　鮭の塩焼き
　　きんぴらごぼう
　　白ご飯

夜：赤身のお刺身
　　白菜と人参の味噌汁
　　納豆
　　餃子
　　オートミール

間食：巨峰
　　　紅茶ホットケーキ

11/29スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.2kg

体脂肪…23.4

BMI…21.6

基礎代謝…1260

～食事～

朝：青汁
　　パンケーキ

昼：おでん
　　湯豆腐
　　きんぴらごぼう
　　納豆
　　白ご飯

夜：鶏肉ハンバーグ
　　きんぴらごぼう
　　味噌汁
　　オートミール

間食：きなこ餅
　　　ココア
　　　ブラックコーヒー

11/28スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.8kg

体脂肪…24.1

BMI…21.9

基礎代謝…1266

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　ロールパン
　　巨峰

昼：キャベツと揚げの味噌汁
　　白ご飯

夜：おでん
　　オートミール
　　納豆

間食：カフェオレ
　　　きなこ餅


う～む、ほんまに体重がかわらない。
まぁ体重だけ減ればいいってわけじゃないけども、他の女子部の方の減りようをみてると色々考えさせられますね。

でも、最近もうトレーシーメソッドの第二弾「腹凹」DVDの虜になってて、、これはきついんだけどやりがいある運動ですよ＾＾産後のママ用にプログラムされてるせいかやる気アップにつながっております！
女性らしい体型を目指すならトレーシーおすすめかも。
wiiのパーソナルトレーナーをめちゃくちゃやってたときは、やや筋肉が強調されるような感覚があって、、、。筋肉つくことはいいんだと思うけど、「女性らしい、、」と言われるとちょっと違ったんですよね。まさに「大きい筋肉」を鍛えてたんだと。このトレーシーメソッドは「小さい筋肉」を鍛えるようです。
「小さい筋肉を鍛える＝女性らしい体つき」を目指せるそうなので。

コアリズムのようなノリノリな感じではないけど、夜中にこっそりと静かにできるトレーシーメソッド。動きもバレエのような感じで一緒にやってると自分もバレエダンサーのような気分になって自分自身でちょっとウットリします＾＾


、、、、、というか、、、娘は１才だし、、、
もう産後じゃないかっ？？w

11/27スペック＆しょくじ

スペック測り忘れ

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　ロールパン

昼：鍋物
　　白ご飯

夜：キャベツとひらたけと揚げの味噌汁
　　なばなと人参と卵の炒め物
　　オートミール
　　納豆

間食：ココア
　　　豆乳
　　　ナッツ類

11/26スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.4kg

体脂肪…23.7

BMI…21.7

基礎代謝…1262

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　ロールパン

昼：昨日の晩ご飯の残り
　　マカロニサラダ
　　大根の味噌汁
　　白ご飯

夜：山盛りキャベツ
　　豚カツ
　　オートミール
　　納豆

間食：ブラックコーヒー
　　　たまごボーロ