いつのまにかダイエットだけの目的じゃなくなって…

目的がダイエットだけじゃなくなってきた。

あ、いやね、日課のウォーキングが。

もちろん体を鍛えるための意味もあるけど、それだけじゃない。

最近は朝が凄く寒いので早朝ではなくお昼頃にしています。

雨の日以外は１時間。（週末は無理だけど）

初めはただダイエットだけの目的でウォーキングしていたのが最近ちょっと変わってきました。

一人で黙々と集中してウォーキングをしていると、日々色々なことを考えられる。

つまり自分の自由な時間がこのウォーキングタイムなのです。

上２人は平日は保育園に行っているけど、一番下の子はずーーっと一緒。

下の子がお昼寝中にウォーキング。（旦那が家にいてくれているから起きたとしても大丈夫）

自分だけの自由な時間を持てて筋力アップもできる。

待ち遠しい時間。

だから全然苦痛じゃない。

コレ、いいと思いません？？

ちなみに考えることは日々の生活とかお金とか子どもの事とか色々。

最近はお金のことが多いかな。笑

あ～…お金って本当に大事ですね。

節約頑張らないと。




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ついにオーバー

ついに６０ｋｇ超えてしまいました。。

今朝の体重６０.５ｋｇ。



いかーーーん。


やっぱり炭水化物最強。

夕飯は少な目に…。

でもついつい。。。

一度歯止めが効かなくなると食欲ってのは恐ろしい。

今朝も寒さで起きられなかった。

早く寝たのに。


……反省。




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体が重い

実はちょっと数日間怠けてました。生理中なのを言い分けに。

ご飯もいつもより食べた。

スナック菓子、甘いものも食べた。

雨が続いたことを言い訳にウォーキングもできず、かといって室内で筋トレすることもなかった。



ん～…体が…

体が重い！！！



と思って今朝体重を測ったら、見事に６０ｋｇありました。

体脂肪率は２４.５％…。


体が本当にスッとしてなくて、動作も重くて。
当然の結果でした。


最近朝が寒いせいか？目覚ましがなっても消してしまいます。

いかん。いかんですね！これは。

せめて絶対に６０ｋｇ超えてはいけない！！！！！！


明日は火曜日。しまった。いつもより食べる曜日なのに。


罪滅ぼし？か、さっきウォーキングしてきました。そして帰ってきて筋トレ。

本格的には…２３日（水）から頑張る。生理も終わったし。


ちょっと話ズレるけど、最近やっとアニメ版「進撃の巨人」を観終わりました★
１話をなんとな～く観たら見事にハマった。面白いよね！！

リヴァイ兵長素敵やわ～。




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一日の体重の変化

朝と夜の体重の変化ってどうんなものなんだろう…と気になったので、実際４日間ではありますが測ってみました。

（10/3）

朝…体重５９.２ｋｇ　体脂肪率２３.６％
夜…体重５９.６ｋｇ　体脂肪率２３.１％

（10/4）

朝…体重５９.０ｋｇ　体脂肪率２４.９％
夜…体重５９.２ｋｇ　体脂肪率２２.９％

（10/5）

朝…体重５８.６ｋｇ　体脂肪率２３.１％
夜…体重５９.０ｋｇ　体脂肪率２３.１％

（10/6）

朝…体重５９.２ｋｇ　体脂肪率２４.４％
夜…体重５９.６ｋｇ　体脂肪率２３.９％


…結構変動あるもんなんですね。
これらの数字を見ると大体０.５ｋｇの体重差がありますね～。

体脂肪率もコロコロ変動します。
とても興味深いですね。




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１日４食？

ダイエットで運動と同じく大事な事は食事。

すぐにでも痩せたい！食べたら太ってしまうから…という理由で１日２食にしてしまう方がいるらしい。

でもそれって逆に凄く太りやすい体を作ってしまうんだって。

体が飢餓状態みたいになって？

体「やばい！食べ物を蓄えなきゃ、全部吸収しなきゃ」

という感じで食べたものを脂肪として蓄えてしまうらしい。



私の理想とするダイエットは運動も大事、食事も大事。

その食事も無理しないで食べたいものを食べるスタイル。ただちょっと加減したりして。

例えばお昼ご飯に高カロリーなものを食べたから夜ご飯は軽めに。。。とか、甘いものが食べたい！となったときは極力午前中に食べる。

ギスギスしたダイエットは嫌ですね。

時間がかかってもゆっくり減量していければいいかなと考えています。

まぁ以前実施した脂肪燃焼ダイエットは急激に減り……また戻りましたけど(笑)


色々調べてみると食事も３食から４食、５食にするだけでもダイエットには効果があるんだとか。

もちろん全食ともガッツリ食べていいわけではありません。

３食の総合摂取カロリーを４、５食にわけて食べるらしいです。ちょこちょこ食べ？みたいに。

そうすると空腹の時間が短いわけなので、余計なものは口にしなくなるそう。

うん！これは取り入れてみても面白いかも！と思いました。

昨日実際に４食にしてみたんですが、確かに苦痛ではないし、むしろ楽しいですね～。

１食目朝７時頃、２食目１１時頃、３食目１５時頃、４食目１８時頃。この４食目の食事の量が本当に少なくても平気でした。

これはいいかも。

ちょっとしばらく続けてみたいと思います。




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