スペック
体重…59.6kg
体脂肪…24.4
BMI…22.2
基礎代謝…1273
~食事~
朝:いつものヨーグルト
巨峰&グレープフルーツ
昼:野菜スープ
鮭と野菜のマリネ
サバ寿司
夜:春雨中華スープ
茄子とエリンギの炒め物
豚肉バラ焼き(甘酢ネギごまだれで)
オートミール
納豆
間食:ポカリスエット
梨
ゼリーdeゼロ
いつものヨーグルトのせてみる。
●プレーンヨーグルト
●バナナ1本
●ドライプルーン2個
●ナッツ類
●コラーゲン10000(LOTTE)コラーゲンパウダー
これとアボカドを食べているせいか、肌質が柔らかくなりました^^
朝にフルーツ食べるとなんか体がいきいきしますよ♪