まごわやさしい

昨日「たけしの本当は怖い家庭の医学」でやってました。
この「まごわやさしい」

ま…豆

ご…ごま

わ…わかめ

や…やさい

さ…さかな

し…しいたけ（きのこ類）

い…いも

この「まごわやさしい」が一食に全部入ってると
生活習慣病など予防でき、内蔵が凄く元気になるんですって！

これってまさに「ダイエット」にも最適じゃないかぁ～と
久々にテレビに釘付けでした。

さっそく実践。
今日の献立は出来るだけ全部入るように心がけてみた。

でも、これは毎日はきついな～～と思ったけど…
番組内で全てのものが入ってる一品メニューとやらのレシピも
紹介されてたので、今度作ってみようと思う。

なんかね、こうゆう食事大好き♥
やっぱ内側からキレイにしていかないとね～と思う私でした。

9/23スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.0kg

体脂肪…24.7

BMI…21.6

基礎代謝…1258

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　グレープフルーツ
　　くるみパン

昼：さつまいもとワカメの味噌汁
　　チキン南蛮
　　人参とワカメのごま酢和え
　　マカロニサラダ
　　白ご飯

夜：もやしと人参とピーマンの炒め物
　　さつまいもとワカメの味噌汁
　　茹で豆
　　アジのお刺身
　　茹でウインナー
　　白ご飯
　　

間食：ナッツ類
　　　巨峰