８月３１日

朝…フルーツグラノーラ（ヨーグルトかけ）、マーブルカステラ、レモン水

間食…ブラックコーヒー

昼…海鮮サラダ、きのこのカレー煮、玄米

夜…サラダ（レタス、豆腐、ワカメ、オクラ）、ささみと豆腐の和風ハンバーグ、かぼちゃの煮物、玄米、味噌汁（あおさ、たまねぎ、さつまいも）



間食…チューペット（りんご味）1/2個




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８月３０日

朝…フルーツグラノーラ（無糖ヨーグルトがけ）、鶏ハムレタスサンド1/2枚



間食…ブラックコーヒー

昼…（ガストで外食）まぐろのたたきご飯小あったかうどんセット（691kcal）、自家製寄せ豆腐の和風サラダ（227kcal）、トロピカルアイスティー

間食…バナナチップス、ノンカロリーゼリー３個

夜…野菜サラダ、玄米、味噌汁




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早朝ウォーキングの景色

今朝は…寝坊してしまってウォーキングに行けなかった……。

そんなわたしです。ごめんなさい。


いつもウォーキングコースは一緒。
海が近いので海岸を歩きます。

ちなみにこんな景色～。




きれいな景色があると気分が良いし、スッキリとした１日をむかえられる。

明日はきちんと起きよう。





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８月２９日

朝…サラダ（ワカメ、オクラ）、納豆、玄米、なめこと豆腐の味噌汁

間食…ところてん

間食…ブラックコーヒー、トースト、玉子２個、シロノワール３個（６等分のもの）

昼…サラダ（ワカメ、オクラ）、なめこと豆腐の味噌汁、バナナ

間食…ブラックコーヒー、バナナチップス１０枚、チーズスナック２枚

夜…サラダ（豆腐、レタス、ワカメ、オクラ）、麩となめこと豆腐の味噌汁、茹でえのき（ポン酢かけ）、鶏ハム、焼肉



今日はお昼前に姉とコメダでお茶。
１１時まではドリンクにトースター1/2枚と玉子１個がつくの。玉子、姉が食べないので姉の分も食べた。
シロノワール、コメダでは有名なもの。めちゃくちゃ美味しいんだぁ＾＾

色々と細々食べてしまった。。。でも昼＆夜は炭水化物をとらないようにした。
だけどバナナチップス、チーズスナックは×ね。。。。。





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８月２８日

朝…キャベツサラダ、納豆、玄米

昼…サラダ（キャベツ、オクラ、ワカメ）、納豆、ゴーヤチャンプル、モスチキン、プレーンヨーグルト（加糖）

間食…ブラックコーヒー、ところてん（２杯）

夜…サラダ（ワカメ、オクラ、ブロッコリー）、納豆（半分）、焼肉（４枚）、なめこと豆腐の味噌汁、玄米、ゴーヤチャンプル（昼の残り少々）


夕食は１８時までにすませました！！

ところてんが美味しすぎて２杯も食べてしまった…けどカロリー低いからまだセーフか？




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