9/23スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.0kg

体脂肪…24.7

BMI…21.6

基礎代謝…1258

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　グレープフルーツ
　　くるみパン

昼：さつまいもとワカメの味噌汁
　　チキン南蛮
　　人参とワカメのごま酢和え
　　マカロニサラダ
　　白ご飯

夜：もやしと人参とピーマンの炒め物
　　さつまいもとワカメの味噌汁
　　茹で豆
　　アジのお刺身
　　茹でウインナー
　　白ご飯
　　

間食：ナッツ類
　　　巨峰