9/6スペック＆しょくじ

スペック

体重…59.6kg

体脂肪…24.4

BMI…22.2

基礎代謝…1273

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　巨峰＆グレープフルーツ
　　
昼：野菜スープ
　　鮭と野菜のマリネ
　　サバ寿司

夜：春雨中華スープ
　　茄子とエリンギの炒め物
　　豚肉バラ焼き（甘酢ネギごまだれで）
　　オートミール
　　納豆

間食：ポカリスエット
　　　梨
　　　ゼリーdeゼロ
　　　

いつものヨーグルトのせてみる。



●プレーンヨーグルト
●バナナ１本
●ドライプルーン２個
●ナッツ類
●コラーゲン10000（LOTTE）コラーゲンパウダー

これとアボカドを食べているせいか、肌質が柔らかくなりました＾＾

朝にフルーツ食べるとなんか体がいきいきしますよ♪