1月24日 背中の日（重量優先）

「英会話と筋トレ、昨日やったからいいか」などとスイーツパラダイスのような甘い考えに流されそうになる自分に鞭を打ち、英会話と筋トレをこなす(なお、スイーツは大好物である)。
英会話では、概ね満足にレッスンを受けられたが、今日の講師の先生について3つのことが気にかかっていた。まず、a books や a pens などと、単数形の単語に s をつける癖があったこと。これについては、枝葉末節にこだわらるなと言い聞かせることで、なんとか従順な生徒を演じきることができた。次に、先生の顔が、以前会った誰かに似ていたこと。これについては、結局誰なのか思い出せなかったが、茂木健一郎さん曰く、思い出そうとする行為そのものもアハ体験の一部らしいので、まあ良しとした。最後のひとつは、ここで語るには(くだらな過ぎて)ふさわしくないので、研究室の人に話そうと思う。

30分間のアハ体験を終え、筋トレへ。デットリフトではまたMAXを更新してしまった。筋肉の成長としてはペースが速すぎるので、今までの人生でほとんど使用していなかった背筋が活性化して動作に慣れてきているのが大きいのだろう。ヒップレイズをしている途中で、偏頭痛の兆候が出はじめてしまったので、そこで切り上げた。

さて、昨晩データ整理をしている際、面白そうな結果がちらついていた。今朝は気分が軽やかである。頭はまだ痛いが。

終了日時:2019/01/24 06:20

●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 60.0kg x 10回
セット5 70.0kg x 10回
セット6 80.0kg x 6回
セット7 80.0kg x 10回 / 1RM 100.0kg MAX!
セット8 80.0kg x 6回
セット9 40.0kg x 10回

●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 25回
セット2 35.0kg x 9回
セット3 35.0kg x 9回
セット4 35.0kg x 9回 / 1RM 42.0kg MAX!
セット5 20.0kg x 20回
セット6 20.0kg x 20回

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
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合計消費カロリー: 60.6 kcal

竹藪のカフェと最終審査

他大学の博士の先輩Nが最終審査として論文公聴会を開催するということで見学へ。
学会でよく一緒のセッションになっていた方で、もう会うことがないと思うと、少しの寂しさを感じてしまう。


助教のKM先生と一緒に行ったのだが、偶然にも昨日、その大学の最寄り駅近くにあるカフェがテレビで紹介されていたので、
少し早めに到着し、竹藪の中にある廃墟のようなそのカフェへ。木のぬくもり溢れる店内に柔らかい日差しが差し込んでいた。
フレンチプレスで淹れられたコーヒーは豆そのものの香りを残しながら、程よい苦みを感じさせてくれる（と、店員さんが説明していた）。
会計時、KM先生が新婚の奥さんのため、申し訳ばかりのスコーンを購入していたのを見逃さない。

さて、公聴会は、40分程度の口頭発表の後、質疑応答を50分程度行うという流れであった。Nさんの発表は何度も学会で聞いたことがあったが、そこで聞くのは研究の断片に過ぎない。一つのストーリーとして研究の全体像を知り、これまで聞いてきた内容がつながったような感覚があった。
まだまだ断片的な結果しか持たない僕にとって、博士課程の研究に区切りをつけるということがいかに難しいかは計り知れない。
質疑応答は、審査が三回目ということもあり和やかな雰囲気の中進められていた。時々、主査の先生が議論の助け舟に入るも、その語調は優しく、的確にNさんを答えに導いていたように思う。三年間で築き上げたNさんと先生との信頼関係が垣間見えた気がした。

公聴会を終え、Nさんが安堵の表情を見せていた。お疲れさまでしたと声をかけ、今度飲みに行くことを約束し、別れた。僕も2年後、晴れやかに卒業できるといいなと思いつつ。

1月23日 肩の日(回数優先）

ボスがこの土日でベンチプレスの全日本大会シニアの部に出場してきたそうです。
そしてなんと、148.5 kgの日本記録を出して優勝したそうです。

とてもうれしそうで、なんだかほっこりしました。あのくらいの御年になると、自慢話も
可愛らしくてよいですね。来る人来る人に楽しそうに話していました。
今回の大会が世界大会の予選も兼ねていたそうで5月に開催される世界大会に出場できることも
決まったらしいです。もう少し仲良くなったら応援にでも行ってみようか検討します。

トレーニングはケーブルリアレイズで三角筋（肩）の後部によく効いた感覚がありました。

終了日時:2019/01/23 06:31

●ダンベルショルダープレス
セット1 8.0kg x 40回
セット2 10.0kg x 10回
セット3 14.0kg x 12回 / 1RM 18.0kg MAX!
セット4 14.0kg x 10回
セット5 12.0kg x 12回
セット6 12.0kg x 14回
セット7 12.0kg x 13回
セット8 8.0kg x 15回
セット9 8.0kg x 33回

●ケーブルリアレイズ
セット1 2.5kg x 20回 / 1RM 3.0kg MAX!
セット2 1.3kg x 20回
セット3 1.3kg x 20回
セット4 1.3kg x 20回
セット5 1.3kg x 20回
セット6 1.3kg x 20回

●サイドレイズ
セット1 4.0kg x 30回
セット2 5.0kg x 20回
セット3 5.0kg x 20回
セット4 3.0kg x 30回
セット5 4.0kg x 30回
セット6 4.0kg x 30回
セット7 4.0kg x 30回
セット8 4.0kg x 30回
セット9 4.0kg x 30回 / 1RM 7.0kg MAX!

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

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合計消費カロリー: 126.9 kcal

1月22日 胸の日(重量優先）

朝起きられずでした。昨日もオフでしたので、罪悪感に押されるようにして
なんとか作業を終わらせて夜トレへ。
いつもより短時間でしたが、集中してトレーニングできたのは良かったです。
終了日時:2019/01/22 21:59

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 5回
セット4 50.0kg x 9回 / 1RM 61.0kg MAX!
セット5 50.0kg x 6回
セット6 50.0kg x 5回
セット7 35.0kg x 17回
セット8 35.0kg x 13回
セット9 30.0kg x 20回


●ケーブルクロスオーバー
セット1 3.8kg x 20回
セット2 5.0kg x 20回
セット3 5.0kg x 20回
セット4 5.0kg x 20回 / 1RM 7.0kg MAX!
セット5 2.5kg x 50回


●チェストプレス
セット1 15.0kg x 20回
セット2 15.0kg x 20回 / 1RM 22.0kg MAX!

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合計消費カロリー: 68.9 kcal

1月21日のこむぎ

最近のこむぎです。


直立


恍惚


エサあざす(パクり)


瓶の中でエサを食べるひと


見回りOK


足場を齧ってるところを


見つかっちまった


走る


尻尾はやめてくれや


そこやそこ