1月22日 胸の日(重量優先）

朝起きられずでした。昨日もオフでしたので、罪悪感に押されるようにして
なんとか作業を終わらせて夜トレへ。
いつもより短時間でしたが、集中してトレーニングできたのは良かったです。
終了日時:2019/01/22 21:59

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 5回
セット4 50.0kg x 9回 / 1RM 61.0kg MAX!
セット5 50.0kg x 6回
セット6 50.0kg x 5回
セット7 35.0kg x 17回
セット8 35.0kg x 13回
セット9 30.0kg x 20回


●ケーブルクロスオーバー
セット1 3.8kg x 20回
セット2 5.0kg x 20回
セット3 5.0kg x 20回
セット4 5.0kg x 20回 / 1RM 7.0kg MAX!
セット5 2.5kg x 50回


●チェストプレス
セット1 15.0kg x 20回
セット2 15.0kg x 20回 / 1RM 22.0kg MAX!

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合計消費カロリー: 68.9 kcal