体重のこと

ここ何年も体重は66kg台後半～67kg台前半で安定してたのでござる。
ところがこの夏に入ってじわじわと体重増。
68kg台になって「ありゃ、体重増えてきたなぁ」って思ってたら69kg突破。
今年の大阪は猛暑日の連続記録を作るくらいの暑い夏。
その猛暑の中でなんで体重が増えるんだ？
普通は夏バテで食欲が落ちて夏痩せするもんじゃないのか？
健康すぎる自分の体が憎い！
とはいえ、このまま食欲の秋に突入すればどうなるのかは火を見るより明らかだもんなぁ。
69kg台も後半になって70kg目前になるととさすがに「こりゃいかんわい」と減量作戦に着手することにしました。

年齢57歳で身長が172cmの男性である拙者だと65kgくらいが理想体重らしい。
成人してから一番体重が軽かったときが60kg、一番重かったときは80kgオーバー。
けっこう太ったり痩せたりしとったなぁ。
太るときは気付かぬ間に体重が「え？」って思うくらい増えてるんだけど、痩せるときは知らぬ間に体重が減ってたってことは・・・・・ないなぁ。
体重を落とすときは意識して減らさないと自然に体重減なんてことはまずないの、拙者の場合。
拙者が知らぬ間に大幅に体重が減ってたなんてことなったらそれは確実に何らかの病気やね。
幸いなことに今までそういう経験はないんだけど。

さて、ダイエットと言ってもあまり過激なことをする気はなくて、出来る範囲でぼちぼちと。
食事はなるべく腹八分目～七分目、なるべく間食はしない、時間があるときはなるべくウォーキングしたり自転車乗ったりして体を動かす、後は長風呂でしっかり汗をかくくらい。
無理したら続かないから「なるべく」ってのが大事。
あ、もうひとつは体重を毎日計って記録を付けること、これダイエットには案外有効なのよ。

ってことで、本日の朝に計った体重は64.7kg
ここ一週間は64kg台で安定。
3ヶ月で5kg減。
急激に体重を落とすとリバウンドの可能性が高いみたいなので、一ヶ月に1～2kg減くらいのゆっくりペースで体重を落とした方がいいらしいです。
一応目標の理想体重くらいまで落としたのでこれ以上は体重を減らす必要はないな。
とはいえ、安心して食べ過ぎると元の木阿弥なのでもうしばらくはこのくらいの体重をキープする予定。




黒いの、君もダイエットした方がよくないかい？
ずっと5kgくらいだったのにこの前体重量ったら5.6kgになっとったやん。



こよりさんの体重は4.3kg。

こよりんは体重的にはダイエットの必要はないけど、この前の血液検査の肝臓の数値を見たら脂肪分は控えなきゃいかんのよねぇ。
これからはなるべく脂肪分の少ないカリカリを選んで買うようにせんとなぁ。












カレーの日々　11/12更新～

画像掲示板　写真はこちらへ
（画像掲示板に投稿用PASSを設定しました。右下に8818を入力してください）

掲示板　なんぞ一言

源五郎日記　お休み中～