「もう無理だ・・・」
「もう出来ない・・・」
「もう上がらない・・・・・」
音程の話ではないです(・∀・)
そう!
4月のオペラ公演に向けて勤しんでいるトレーニングのことです(`・ω・´)ゞ
冒頭のは何のことかといいますと
これです
↓
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/b3/a8bc7eb7944fceffaaaa65350f45136a.jpg)
↑
これを使用してバーベルカールというトレーニングをしています(・∀・)
バーベルカール
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/49/3c7417922e90f0c799929ee79e3709df.jpg)
効果がある場所は上腕二頭筋
平たく言うと「力こぶ」ですな(・∀・)
写真のバーベルは45kgにセッティングしてあります(`・ω・´)ゞ
以前からその部位を鍛えるトレーニングはしておりましたが、僕はなかなか二頭筋が発達しないタイプのようで、自分の二頭筋に物足りなさを感じていました(´・ω・`)
ダンベルを用いたトレーニングではコンセントレーションカールを行っており、片手30kgを使用していますが更なる飛躍を求め今月中程から上記のバーベルカールを取り入れました。
当初は30kg×10回、35kg×10回、40kg×5回が限界(;´∀`)
そして今日は40kg×10回が出来たので思い切って45kgにも挑戦!
すると思ったよりあっさりと10回こなせたのです(゜o゜;
35kg→40kgの時はものすごい壁を感じましたが、40kg→45kgはあまり違いがわかりませんでした(笑)
流石に直後は腕が悲鳴をあげ始めたので本日の挑戦は45kgで終了しました・・・
体脂肪率も何年かぶりに標準(でもちょっと多めw)の仲間入りをしました(笑)
筋肉量は相変わらず非常識な数値ですが、去年の10月から減量を始め、12月頭までは減量に集中したため筋肉量も少し落ちましたが、現在は体重104kgあった時に使用していた重さでトレーニングも出来るようになりましたヽ(=´▽`=)ノ
現在の芹澤(途中経過)
身長178cm
体重96.5kg
体脂肪率21%(標準+)
筋肉量72kg
徐々に仕上がって来ました(`・ω・´)ゞ
目標は体脂肪率15%です!
↑15%切るとオペラ一本歌い切るのがキツくなるんじゃない?との助言を頂いたので(;´∀`)
さて、重い腰を上げて日サロデビューをしなければ・・・・・
ちなみにオペラの役は『女房の尻に敷かれっぱなしの旦那』です(・∀・)
「もう出来ない・・・」
「もう上がらない・・・・・」
音程の話ではないです(・∀・)
そう!
4月のオペラ公演に向けて勤しんでいるトレーニングのことです(`・ω・´)ゞ
冒頭のは何のことかといいますと
これです
↓
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/b3/a8bc7eb7944fceffaaaa65350f45136a.jpg)
↑
これを使用してバーベルカールというトレーニングをしています(・∀・)
バーベルカール
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/49/3c7417922e90f0c799929ee79e3709df.jpg)
効果がある場所は上腕二頭筋
平たく言うと「力こぶ」ですな(・∀・)
写真のバーベルは45kgにセッティングしてあります(`・ω・´)ゞ
以前からその部位を鍛えるトレーニングはしておりましたが、僕はなかなか二頭筋が発達しないタイプのようで、自分の二頭筋に物足りなさを感じていました(´・ω・`)
ダンベルを用いたトレーニングではコンセントレーションカールを行っており、片手30kgを使用していますが更なる飛躍を求め今月中程から上記のバーベルカールを取り入れました。
当初は30kg×10回、35kg×10回、40kg×5回が限界(;´∀`)
そして今日は40kg×10回が出来たので思い切って45kgにも挑戦!
すると思ったよりあっさりと10回こなせたのです(゜o゜;
35kg→40kgの時はものすごい壁を感じましたが、40kg→45kgはあまり違いがわかりませんでした(笑)
流石に直後は腕が悲鳴をあげ始めたので本日の挑戦は45kgで終了しました・・・
体脂肪率も何年かぶりに標準(でもちょっと多めw)の仲間入りをしました(笑)
筋肉量は相変わらず非常識な数値ですが、去年の10月から減量を始め、12月頭までは減量に集中したため筋肉量も少し落ちましたが、現在は体重104kgあった時に使用していた重さでトレーニングも出来るようになりましたヽ(=´▽`=)ノ
現在の芹澤(途中経過)
身長178cm
体重96.5kg
体脂肪率21%(標準+)
筋肉量72kg
徐々に仕上がって来ました(`・ω・´)ゞ
目標は体脂肪率15%です!
↑15%切るとオペラ一本歌い切るのがキツくなるんじゃない?との助言を頂いたので(;´∀`)
さて、重い腰を上げて日サロデビューをしなければ・・・・・
ちなみにオペラの役は『女房の尻に敷かれっぱなしの旦那』です(・∀・)