限界を決めるのはいつも自分自身

「もう無理だ・・・」


「もう出来ない・・・」



「もう上がらない・・・・・」





音程の話ではないです(・∀・)



そう！


4月のオペラ公演に向けて勤しんでいるトレーニングのことです(｀・ω・´)ゞ


冒頭のは何のことかといいますと


これです
↓


↑
これを使用してバーベルカールというトレーニングをしています(・∀・)

バーベルカール



効果がある場所は上腕二頭筋

平たく言うと「力こぶ」ですな(・∀・)

写真のバーベルは45kgにセッティングしてあります(｀・ω・´)ゞ

以前からその部位を鍛えるトレーニングはしておりましたが、僕はなかなか二頭筋が発達しないタイプのようで、自分の二頭筋に物足りなさを感じていました(´・ω・｀)

ダンベルを用いたトレーニングではコンセントレーションカールを行っており、片手30kgを使用していますが更なる飛躍を求め今月中程から上記のバーベルカールを取り入れました。



当初は30kg×10回、35kg×10回、40kg×5回が限界(；´∀｀)


そして今日は40kg×10回が出来たので思い切って45kgにも挑戦！


すると思ったよりあっさりと10回こなせたのです(゜o゜;

35kg→40kgの時はものすごい壁を感じましたが、40kg→45kgはあまり違いがわかりませんでした（笑）


流石に直後は腕が悲鳴をあげ始めたので本日の挑戦は45kgで終了しました・・・


体脂肪率も何年かぶりに標準（でもちょっと多めｗ）の仲間入りをしました（笑）

筋肉量は相変わらず非常識な数値ですが、去年の10月から減量を始め、12月頭までは減量に集中したため筋肉量も少し落ちましたが、現在は体重104kgあった時に使用していた重さでトレーニングも出来るようになりましたヽ(=´▽`=)ノ


現在の芹澤（途中経過）
身長178cm
体重96.5kg
体脂肪率21％（標準＋）
筋肉量72kg

徐々に仕上がって来ました(｀・ω・´)ゞ

目標は体脂肪率15％です！

↑15％切るとオペラ一本歌い切るのがキツくなるんじゃない？との助言を頂いたので(；´∀｀)



さて、重い腰を上げて日サロデビューをしなければ・・・・・




ちなみにオペラの役は『女房の尻に敷かれっぱなしの旦那』です(・∀・)