今日は、Ｒｕｎ仲間と合同練習。前回は、歩きで参加したのですが今日はＲｕｎで参加。しかし、仲間たちが２０～３０ｋｍと本番（高知龍馬マラソン）を見据えてのＲｕｎ
のところ私は一人早々と５ｋｍ余りでＵターン
。それなのに走り終えた時は、
でした。筋力・体力の復帰にはまだまだ時間がかかりそうです。
それでも１０ｋｍを走り切ったので
ＧＯＡＬ後は、体が冷えるといけないので早々に帰宅。今日は、Ｗｉｆｅがお休みだったのでランチにお出かけ。行った先は、大橋通にある人気のビストロ
です。皆さん、ご存知ですよね。私達は、市内に２０年以上も住んでいるのに初のご来店でした。
・サラダ 
・マッシュルームポタージュ 
・白身魚＆海老のポアレ （Ｗｉｆｅのオーダ）
・牛もも肉のシャリアピンステーキ＜日本特有のステーキ料理だそうな＞（私のオーダ）
ちょっと贅沢なランチでしたが、それに見合う内容で大変美味しくいただきました。疲れた体も一気に元気になりました。リピートしたいお店です。
年末からメンテナンスをしていたＭｙチャリ（オンロード自転車）、その後ギアチェンジ機構に不具合があり購入したお店に１日ドックしました。ついでにブレーキ周りなどもメンテして貰いました。
今日は、そのＭｙチャリの調子と私の腰の調子そして下半身のリハビリトイレーニングを兼ねて浦戸湾をふらり一周してきました。
最初の立ち寄り場所、第３３番札所 雪渓寺 です。
そのまま南下し、四国全土を制圧した戦国武将長宗我部元親公初陣の像の建つ公園へ
そこの公園で昼食です。
その後、花街道を走っていると「竜馬マラソン」の練習している人に結構出会いました。
浦戸大橋を渡り、第３２番札所 禅師峰寺 へ
小高い山（丘）の上に位置するところなので１６段変速で登り始めましたが、腰への影響を考え早々に下車して手押しで現地へ。 って言うより下半身の筋肉が振るい始めると言いう単なる筋力不足。
高知新港が一望でした。
３０Ｋｍぐらいを４時間程かけてのふらり旅、結構疲れました。それにしても１月とは思えないぐらい暖かい日でした。
今日は、１月７日です。そう恒例によって？ 今年も「七草粥」を頂きました。
春の七草、ちゃんと意味があるのでご紹介。
セリ（芹）：別名シロネグサとも呼ばれるセリ科の植物、競り合うように生えていることから、この名がつきました。この名前に「競り勝つ」という意味をかけて、縁起物にされている食材。
ナズナ（薺）：ぺんぺん草とも呼ばれている。「なでて汚れをはらう」とされる縁起の良い食材。古くから民間療法で用いられてきた植物でもあり、高血圧・解熱・便秘・利尿・解熱・止血作用に効果があるといわれている。
ゴギョウ（御形）：ハハコグサとも呼ばれるキク科の植物。朝鮮半島から伝わったとされている。茶にして飲むこともあり、咳止め・痰きり・喉の炎症・利尿・むくみに効果があるとされている。
ハコベラ（繁縷）：ハコベとも呼ばれるナデシコ科の植物。「繁栄がはびこる」として、縁起のよい植物とされている。ビタミンB群やビタミンC、カルシウム、カリウムに加え、カロテノイドやフラボノイド、サポニンが含まれる非常に栄養素の豊富な薬草。
ホトケノザ（仏の座）：正式名をコオニタビラコ（小鬼田平子）といい、キク科の植物。まさに名前から縁起物。効能として、健胃・整腸作用、高血圧予防などがある。
スズナ（菘・鈴菜）：正式名はカブ（蕪）で、アブラナ科の植物。スズナは「神を呼ぶ鈴」として縁起物とされてきた。これは現在で一般的に食されているカブのこと。便秘・胃潰瘍・胃炎・風邪・骨粗鬆症・がんの予防に良いとされている。
スズシロ（晴白・蘿蔔）：現代では大根としておなじみの食材。その根は「汚れのない純白さ」を表している。ビタミンA、C、食物繊維、ジアスターゼ、アミラーゼ、フラボノイドが含まれ、根と葉両方に栄養が詰まっている。消化不良や二日酔い、頭痛、発熱、冷え性、胃炎、便秘の解消など他にも様々な効能が期待されている。
皆さん、頂きましたか？
皆さん、明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願いします。
また、健やかな年でありますように
早々に我が家の正月恒例お雑煮を頂きました。もちろん餡入餅です。
