痛ましいニュース、、、「明日は我が身と心得よ」

　ジョギング中に左脹脛を痛めてから２周間になろうかと、、、幸か不幸かこの２週間、異常なまでの長。
おかげでゆっくりと足の養生に専念中。　でも歩行には支障がないため筋力が少しでも落ちないようにと散歩に出たいところですが、雨でそれもままならない日々が。

　長雨が続き巣ごもり効果でコロナも落ち着くかと思いきやこの２週間、全くの真逆で感染者　高知県もついに本日、独自の「緊急事態宣言」が発表されました。

　全国的には、自宅療養者の急変で死者が相次ぐ状況。そして千葉県では、皆さんご存知のように自宅療養中の妊婦さんのＳＯＳに対応できず自宅出産した赤ちゃんが死亡するという痛ましい事態に、、、、、二度とこのような事態が起きないように事前の対策をしっかりしてもらいたいものです。　そして一人一人が我が事と捉えて感染を抑える行動を実践したいものです。「明日は我が身と心得よ」

　今日は、雨上がりの間隙を縫って夕刻に散歩にお出かけ。すると東の方向に虹が、、、、、ストレスが溜まる日々そして痛ましいニュースが飛び込んで来る中、心がほっとした一瞬でした。

 

肩こりの方、是非お試しを！！！

　肩こりの方におすすめのアイテムを紹介します。
硬式用のテニスポールを２個一組でガムテープでご覧のように固定します。
並べたボールの上に下記のパターンに応じてこりの部分を載せ、両膝を立て腰を浮かせます。（浮かせなくても効きます）
両腕を頭の後ろもしくはバンザイしても効果的です。

１つ目：ほぼ水平置きのパターン
　　効果のある部分：肩口周り

２つ目：ハの字置きのパターン
　　効果のある部分：肩甲骨周り、特に内側

３つ目：縦置きパターン
　　効果のある部分：背筋周り、上から下

硬式テニスポールの硬さが丁度良い具合ですよ　色々試してみてください。

 

７月期のＲｕｎ跡です。夏場なので速度が上がりませんが、久しぶりに２００ｋｍ達成です。

・走行回数：１８回
・走行距離：２０１ｋｍ
・走行時間：２１時間２５分４８秒
・平均速度：６分２３秒／ｋｍ