カッとなったときに気持ちを静める効果的な方法のひとつが呼吸に集中することです。何か感情的になるような出来事があっても、いったんそのことについて考えるのをやめ、呼吸に集中してみましょう。
息を吐き出し、吸うことに集中しているうちに、だんだん頭がすっきりしてきます。気がつくと、いつの間にか心が落ち着き、その出来事への気持ちが軽くなり客観的にとらえられるようになっています。
このように、呼吸に集中することを生活に取り入れると、感情に左右されにくく穏やかな心の状態をたもちやすくなります。客観的に自分を見つめる余裕が生まれ、突発的な出来事や不快な出来事にも冷静に対処できるようになり、失敗や事故を未然に防ぎやすくなります。
ふだんは無意識のうちにしている呼吸。
でも、１日の中でほんの数分だけでも、自然の中にいると想像しながら
地球の新鮮なエネルギーを深く吸い込むように意識して呼吸してみませんか。
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ダンワールドのトレーニングは、カラダと心を元気にする脳体操プログラムです。体を動かすことで、脳を活発にして、自然治癒力を回復させます。
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