周りのために頑張りすぎて、自分のことを放ったらかしにしていませんか？そんな心当たりのある方にピッタリ、自分自身を癒すためのダンワールドの呼吸法をご紹介します。
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この呼吸法は、東洋医学の「ツボ」を意識しながら行います。ツボは、人体のエネルギーが出入りする部分です。ツボを意識して呼吸をすることで、エネルギーを体の奥深くすみずみまで行き渡らせることができます。
とくに意識したいのは、足裏のツボ「湧泉（ゆうせん）」と、手のひらのツボ「掌心（しょうしん）」です。「湧泉」は足の人差し指と中指の間にあって、元気が泉のように湧き出るツボです。「掌心」は手のひらの中央、拳を握ったとき中指の先端があたる部分です。左右4つのこれらのツボは、外丹田と呼ばれ、エネルギーの主要な出入り口となっています。
自然な呼吸とともに、湧泉と掌心から地球のエネルギーが入ってくるのをイメージしましょう。体内に取り込まれた地球エネルギーは、足裏から膝へ、そして太ももの内側、下腹部のツボ、丹田（たんでん）へと徐々に上って行き、脳にまで伝わります。脳と体が安らぐ感覚を味わうことができます。
掌心と湧泉呼吸
１. 背すじを伸ばしてイスに座り、首と肩の力を抜きます。両足は肩幅に広げ、足の裏を床につけます。手を持ち上げ、ひじを90度に曲げて手のひらを下に向けます。
２. 目を閉じて、手のひらの掌心と足の裏の湧泉に意識を集中します。
エネルギーが絶えず４つのツボを通して流れていると想像します。
３. ５～１０分間、呼吸をします。全身がリラックスするのを感じます。
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ダンワールドのトレーニングは、カラダと心を元気にする脳体操プログラムです。体を動かすことで、脳を活発にして、自然治癒力を回復させます。
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