ダンワールドの関節をほぐすブレイン体操をご紹介します。
冬になると、腰、ひざ、肩など、関節の痛みが気になる人も多いのでは？
冬は、寒さを防ぐため、体温調節をしようと毛穴をふさいだりして周辺の筋肉が硬くなるため、血行が悪くなります。その結果、必要な酸素や栄養素の供給がスムーズにできず、関節に痛みが生じやすくなります。
ダンワールドの関節をほぐすブレイン体操で、普段から体を動かす習慣をつけ、予防しましょう。
☆骨盤をほぐす☆
膝などの足の痛みには、股関節をほぐして骨盤を整えましょう。
1. かかとが床上10センチくらいになるように足をあげます。
2. 足の甲を伸ばした状態で12回、また曲げた状態で12回まわします。
☆首、肩、手の甲をほぐす☆
手に刺激を与えるブレイン体操で、背中と肩の筋肉をほぐしましょう。
1. ひじを曲げて肩の高さまで上げます。
2. 左右の手の甲を合わせます。
3. 次に手のひらを合わせます。
4. 肩が上がらないように、鏡を見ながら姿勢を確認します。
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ダンワールドのトレーニングは、カラダと心を元気にする脳体操プログラムです。
体を動かすことで、脳を活発にして、自然治癒力を回復させます。
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