運動不足はヤバいんだよ（普遍的な話）

音がないと「シーン」って感じで
無音がうるさいってことないですか？
私はそう感じるのですけれど
無音が平気な人たちは違うのかな？
無音に耐えられず放送大学のラジオ放送を聞いていたsachiakiです。

無音が耐えられないなら音楽を流せばいいじゃない。
そう思います。
基本的にはそういうタイプなので
Spotifyをつけていたり、radikoで何かを聞いていたりするのですけれど、
それでも音楽さえも若干邪魔な時があります。

つーわけで、そんな時は淡々と人の話が聞ける
放送大学を選択して聞くということが多いです。
もちろん履修する学科の番組を聞いているってこともあるけれど
他の番組も聞いていると興味が湧いてきて
次の学期では取ってみたいなぁとか
そんなことを思ったりするとかしないとかです。

そんなわけで放送大学の発達心理学の授業を聞いていたら
年を取ってからの運動不足はものすごく生活に支障をきたしてしまうってことで
なんとなく知ってはいたけれど、キッツイなぁと感じたので
改めて運動しないと！って気持ちになったのでした。

なんでそう思ったかというと、
年齢にそって筋力や運動能力が低下していくのは確かなんだけど、
筋力や運動能力ピークが高いところにある人の降下線と
低い人の降下線では当たり前だけど
低い人の方があっという間に活動水準を下回ってしまって
筋肉や骨や循環器系に機能低下をもたらし
生活がしにくくなりやすくなるのだそうな。

若い時（30代〜40代）のうちに運動機能を上げておくのが吉らしく
気づいてから運動したのでは遅いということらしい。

言われてみれば、うちのママンはガチの運動不足な人で
体格が恵まれていたので気づかずにいたけれど
けっこう骨とかもろくなっていたのだなぁと思ったりしてました。

もうね、年寄りってばびっくりするぐらい簡単に骨折れますからね。
とくに出産をされた方は骨だいぶ弱くなっていると思うので
マジで気をつけて。

寝違えて体重を乗せてしまっただけで手首ポッキン。
ちょっと階段で足を滑らせて慌てて手すりをつかんだ指がポッキン。
うっかり走りかけた廊下で転んで尾てい骨をポッキン。

こんな感じです。

加えて筋肉は使わないと衰えていくんだけど、
年寄りはその衰え方が加速度的です。
足なんか怪我した日には動けなくなるので
驚く間も無く寝たきりです。

うちのママンよりも4つ年上のパンダのママンの方が元気なのは
毎日５階建マンションの階段を上り下りし、
休日は裏の山の散歩道をトレッキングし、
週に2〜3のジム通いをされているからなのだろうなぁ。
こう比較するだけでも、運動って大事だと感じます。

私も自転車通勤をしなくなったせいか
先日クロスバイクでおでかけしてみたら
片道5km程度しか走っていないのに
なんか疲れるって感じで
あれ？片道25kmが気持ち良いって思っていた私はどこに？？
って気持ちになりました。

ともかく運動不足は怖いことになるよっていう話です。

とはいえ今日はお仕事を頑張ろうと思うのでこの辺にて。
あ、でも運動不足を解消するためにも
ドラクエウォークはしにいきますヨ☆によによ

ちゅーことでね。
改めてこの辺にて。モイモイ