雨

外がすごい事になってます
２０ｍ先が見えない位の豪雨です
運転中の方は気をつけてください

本格的な夏になる前の注意点

今はもう梅雨ですか？

愛知県は全国でも蒸し暑くて有名ですが今年も例年通り蒸し暑くなりそうです

まだまだ暑くなるこの季節には水分補給と塩分補給を小まめにしましょう。

ここで一言！
汗をかきたくないから水分補給しないのは自殺行為です。

水分を摂取すると汗が出ると勘違いして水分補給をしない方が見えるんですが
気化熱で体温の上昇を抑える働きをしているのが汗です。
水分の取りすぎで過剰に出るのはオシッコですのでここをゴッチャにしちゃうと大変。
少なくとも夏の間は一日２０００～２５００ccの
水分は摂取する必要があると思います。
睡眠時だけでも約８００ccの水分が失っていますし。
就寝時と起床時に体重計に乗ると簡単に確認出来ますから試してみてください。

こう書くと大量に摂取する様に見えますが一日８回×コップ一杯（200cc）で１６００ｃｃ摂取できます。
残り９００ccは適切な食事をしていれば問題なく摂取できると思います。

ちなみにアルコールやカフェインの多く入った飲料水を好む方はアルコールの分解や
利尿作用で多くの水分が必要になるので気持ち多く摂取する必要があります。

いずれにしても人間の体は約６０～６５％が水分
赤ちゃんに至っては７５％とも言われています。

あるサイトでは
『体重の約2パーセントの水分が失われただけでも、口やのどの渇きだけでなく、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。約6パーセント不足になると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感などに襲われ、情緒も不安定になってきます。さらに10パーセント不足すると、筋肉の痙攣が起こり、循環不全、腎不全になってしまい、それ以上になると、意識が失われ、20パーセント不足で死に至るという報告がされています。』

ちょっと計算してみます
５０kgの女性の２％で1０００ｃｃ
６％だと３０００ｃｃ
１０％だと５０００ｃｃ
２０％だと１０００００ｃｃになるわけですね、１０％を超えることは通常では考えにくいですが２～３％位なら簡単に起こりえそうですね。

健康な体のためにも水分はしっかり摂取しましょう