出張整体師しろくまのひとりごと

2005年から整体師です

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腹筋に対する勘違い

2014-09-30 12:20:04 | ボディメイク

お腹周りのお肉を何とかしたいと考える人多いんではないでしょうか?

男性は特に6個に分かれた腹筋に憧れますよね。


そう、ここで1つ目の勘違いなのであります。


がんばって腹筋を鍛えれば6個に分かれると思われがちですが

腹筋は(正しくは箙直筋)腱画(けんかく)と白線(はくせん)で区画整理されてます。

分かり難い例かもしれませんがこんにゃくにタコ糸を押し付けた状態と同じです。
ボンレスハムの方が分かるかな?

結論から言えば生まれつき腹筋は4個~10個程度で区分されており

がんばって腹筋を鍛えてもその個数に変化は起きません。


もうひとつの勘違いは

痩せようと思って腹筋をがんばる方。

無駄とは言いませんが、とても効率が悪いので痩せる目的なら腹筋なんてしなくて良いです。

じゃあなんでそんな勘違いが広まったのか?

実際腹筋して痩せた方もいるでしょう。

でもそれは腹筋を鍛えたからでは無く

腹筋運動を長時間した事による有酸素運動の結果です。

痩せるならスクワットと早歩き、これで間違いなく痩せます。

そしてウエストも細くなります。








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