弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

申年ラン総括

2016-12-31 22:09:54 | RUN
平成28年ラン総括

走った距離:1,959.7km
走った日数:156日

レース
1/3 フードパル駅伝 1.3km
1/11 長洲マラソン10km 42'50
2/21 熊本城マラソンフル 3:38'34
2/28 玉名市横島町いちごマラソンハーフ 1:38'51
11/20 天草マラソンフル 4:04'59

例年、年間に10レースくらい参戦しているのに、今年は5レース。
しかも自己ベスト無し。
年間走行距離も目標の2,400kmに遠く及ばない。
陸上部の練習会は、ほとんど参加せず。
チームうえけんの練習会もウチアゲも少なめだった。
ブログには書いていないが夏頃から強烈な腰痛に悩まされている。
なんともダメダメなラン生活だった。
熊本地震、仕事が忙しすぎて・・・という言い訳に甘えてランの気持ちが不足していたと反省。
来る酉年は、気持ち新たに、しっかり走ろう!!
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大晦日

2016-12-31 21:48:00 | RUN
朝からスカッと青空が広がった大晦日。
しかし、昨夜の宴の余韻で頭の中は霧がかかってる。
朝風呂に入って、そのまま浴室の掃除。
そして窓ふき→ベランダの側溝の掃除→トイレの換気扇の掃除。
自宅が綺麗になれば気分もスッキリだ。

なんとか新年を迎える準備ができたら
年越しを病院で迎える同僚の見舞いに日赤へ。
入院中の方も年末年始は外泊許可をもらって自宅に帰られる方が多いらしく、
静かな時間が流れていた。

この1年、共に激務と戦ったH君は、
激務が一段落した12月の中頃、急性白血病を発症した。
血液のガンと言われる白血病だが、急性のものは不治の病ではない。
発症して直ぐに抗がん治療を行えば治る病いだ。
久しぶりに会ったH君は、抗がん治療の副作用で食欲が無く、
随分と痩せていたが、気合いで元気に振る舞っていた。
スマホに記録されていた可愛い奥さん、1歳4カ月の子どもさんのためにも、
また、発症後に建築契約したマイホームで楽しく暮らすためにも、
一日も早く病いに打ち勝ち、元気な姿で復職してほしい。
「病いは気から!」
バイタリティ溢れるH君の気合いと、現代医学の先進医療が合わさって、
早期の復職は間違いない。
弁天ジョガーの元気も届けて加速だ。
新年がH君にとって明るい年になるよう祈って病院を後にした。

今年は、知事選や熊本地震からの復旧・復興、
新たなビジネスの創出支援など
仕事がものすごく忙しく、慌ただしく過ごすことになり、
距離を踏むことができず、走れないストレスに悩まされる時もあったが、
家族皆で鍋を囲み、酒でも飲みながら平和で幸せな年越しになりそうだ。

世界中の人々が、幸せで笑って過ごせる新年になりますように。
今年1年、お世話になりました。
ありがとうございました。
弁天ジョガーに関わった全ての方に感謝です。

12/31(土) 1/10フルマラソン 23min 4.2195km



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晦日

2016-12-31 00:19:19 | RUN
12月30日は、毎年恒例の嫁さんの実家の餅つき!!
実家と我が家と義姉宅の3軒で食す5升の餅をつく。
と言っても機械つきだけど・・・

自分は、火の番と言う名のさぼり。
かまどの前でたき火を楽しみ、
出来上がった餅を味見するという立場だったはず

しかし、、、
愛娘は仕事、弁天Jrは模試、義姉夫妻は所用。
今日の人材は、お母さん、嫁さん、自分の3人。
人手不足だ。

いやいや、職場の仕事並みに手を動かした。
ひたすら餅を丸め、丸め、丸め、丸め、、、餡餅を口に放り込む(笑)
お母さんも嫁さんも良く働く。
なんとかなるもんじゃある。
きっちりノルマは達成した。

夜は隣の家で御近所3軒忘年会。
料理もアルコールもデザートも持ち寄り。
親も子供も年齢がほぼ一緒、家族構成も4人と同じ。
引っ越してきた時期もほとんど一緒、
随分と長く仲良くさせてもらっている。
昨年までは、大人は飲み会、子ども達はパーティみたいな感じだったのに、
今年からは子ども達のテーブルでもアルコール解禁が2人となった。
「もう飲めるのかぁ。大きくなったなぁ。」
しみじみと感じながら、大人グループのアルコールは夜更けまで消費が続いた。

この会が終われば、平成28年は大晦日を残すのみとなる。
明日は窓拭き作業が残っている。
二日酔いじゃないことを祈って、、かんぱ~い。

12/30(金) jog 58min 10km







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ごとう食堂

2016-12-29 18:43:03 | RUN

堀川駅の少し北にこんな定食屋さんがオープンしていた。
夜ランで店の前を通っているのに、
1カ月間、全く気が付かなかった。
しかも、定食の御飯は、はっしーさんの実家の米だという。
う~ん、灯台下暗しだ。

今日から年末休暇になった嫁さんを誘って行ってみる。
注文したのはホルモン煮込み定食650円。

旨い!!
のひと言。

全ての定食に付いてくるだご汁が旨い。
大根、里芋、人参、椎茸、鶏肉、ネギ、
冷え切った身体に染みわたる何となく懐かしい田舎の味??
はっしー米も旨し。


次はチキンカツとコロッケ定食を狙うべし。

12/29(木) jog 43min 7.9km(辰頭温泉ラン)
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御用納め

2016-12-29 00:53:09 | RUN
本日、御用納め。
休みをもらっていたが、2時間だけ職場に顔を出す。
平成28年、熊本地震という大きな出来事があった。
未曽有の災害発生に、震災前の取り組みを全て見直し、
復旧・復興モードであらゆる仕事を進めてきた。
発災から8カ月が過ぎた。
熊本県は確実に前に進んでいる。
上司の挨拶を聞きながら1年を振り返る。

みんな頑張った。

夜は飲み会を2件はしご。
熊本の未来を語る気心の知れたメンバーと酒を酌み交わす。
来年は、今年より、更に良い年になる。
明るい希望を感じながらアルコールが身体に沁み込んでいく。
しかし、明日は苦しい朝を迎えそうだ。
ゴキゲンな飲み会の余韻を楽しみながら、
明日の朝の二日酔いも心配しつつ、
ブログを記す。
さぁ、頑張ろう!!
何を??

12/28(水) jog 63min 10.3km 弁天山公園周回コース

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自分時間

2016-12-27 23:37:39 | RUN
皆さんには申し訳ないが、
ゆっくり休ませてもらっている。

昨日は、メガネのヨネザワで店員さんとゆっくりと話しながら、
10年以上ぶりとなる眼鏡を新調した。
老眼が入ったのが気にいらないが・・・
目と歯は大事にしないと悪くなる一方だ。
これを老化と言うのだろうか。
いくつもの眼鏡をかけ、面長の顔に似合いそうなスクエアーのものを選ぶ。
視力検査も時間をかけてじっくりやってもらい、
丁寧な説明を受け、満足の品を選ぶことができた。
「イメージチェンジですね。」
女性の店員さんの最後の言葉に笑みがこぼれる。

今日は、久しぶりにシェルパに行ってみる。
山具は眺めているだけでも楽しい。
ずっと眺めていると買いたくなってくる。
自分が今使っている山具は古いものがたくさん。
最近の物は小さくて軽くて高性能、デザインもカッコいい。
もう10年くらい使っている痛みの激しい登山靴を買い替えようかと物色したが、
好みのデザインと納得の価格の物に出会えなかった。
ちょうどパタゴニアのセール中で、
店員さんと話しながら商品を見ていたら、
全く購入の予定が無かったジャケットを買うことに・・・。
大きな出費となったが、10年使うと考えれば安いものだ。

皆が働いている中、休暇をもらった昨日、今日。
ヨネザワとシェルパの他、電器屋さん、ドコモショップ、床屋・・・。
一人のんびりショップ巡り。
物欲は増すばかりだ(笑)

夜は自宅で家族全員で鍋を囲む。
日本酒とコークハイでほろ酔いだ。

12/27(火) jog 37min 5.6km


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刺激で疲労抜き

2016-12-26 19:11:48 | RUN
せっかくの休暇なのに天気が悪くて気分が乗らない。
霧島縦走しようかと思ったのに

午前中は嫁さんと室内の大掃除。
冷蔵庫の上とか、食器棚の上とか、鴨居の上とか、、、
小さな嫁さんが手の届かない場所が毎年の担当だ。
1年分のホコリを掃除機で吸い取って、
固く絞った濡れタオルで拭いていく。
ついでに壁も拭き上げる。
ピカピカだ✌

ランは午後に弁天山周回コース。
走り出し、もの凄く身体が重い。
昨日の山行きの疲労が残っているようで、
すぐやめようかと思うくらいの辛さ。
それでもゆっくりと足を進めていると、
5kmを過ぎた辺りから足が動きだした。
9kmからの1kmは少し気合を入れてスピードアップ
ハァ、ハァ、ハァ、ハァ、4'11/kmペース。
まぁまぁ良い感じに走れた。
終わり良ければ全て良し。

12/26(月) jog 67min 11.7km(途中1km4'11")
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九重山

2016-12-25 19:22:14 | RUN
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九重山雪見

2016-12-25 19:16:23 | RUN
朝6時前に目が覚める。
弁天Jrと愛娘と嫁さんの寝ている部屋を
そ~っとドアを開け、
こっそりと忍び込み、
枕元にちょっとしたクリスマスプレゼントを置く。

さぁ、出発だ。
ランニング用の小さなリュックに500CCのペットボトルを2本入れ、
ニットのキャップ、サングラス、アイゼン、登山靴を準備して九重へ。
牧の戸峠を8時半スタート!!
久しぶりの雪山だ。


気温は0度。
思ったよりも寒くなく、雪も少ない。
コンプレッションの長袖シャツにパーカーの2枚しか着ていないのに汗が吹き出す。
登山道脇の雪の芸術を観賞しながら心の休養だ。


花が咲いたような低木


通称「エビのしっぽ」

九州本土最高峰「九重中岳」はガスに包まれ、さらに強風、
体感温度はマイナス10度。
鼻水が流れる(笑)


中岳直下の御池は半分ぐらい凍っていた。
これが全部凍って雪が積もると綺麗なんだけどなぁ。


名峰「久住山」は日本百名山の一つ。
ガスに包まれていたが、一瞬、光が射した。


ザクッ、ザクッと霜柱を踏みながら歩くのは気持ちいい。
ただ、帰りには霜柱がとけて『じゅっ田んぼ』状態。
登山道に雪が積もっていなかったのが残念だった。
雪道歩きは次回のお楽しみに

ミルクロードは渋滞もなく2時過ぎには帰宅。
片付けをしたら不二の湯に車を停めてラン&ドボンで閉め。
貴重な年末の「よか天気」を自分の御褒美に使用。
充実の一日。

12/25(日) 登山 4h 12km + jog 37min 5km
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反省

2016-12-24 18:20:26 | RUN
「洗濯お願いねぇ!!」
布団の中でくたばっていたら
仕事に行く嫁さんから声がかかった。
二日酔いという名の病人には容赦ない。
まっ、仕方がない。昨夜は街まで迎えに来てもらったし・・・

スカッと青空が広がった洗濯日和。
パ~ンと音を立てて洗濯物を干す。
気持ちいい行為なのに、、、気持ち悪い。
昨夜の日本酒が効けてる。

重い頭を抱えながら、
昨日から干してあった洗濯物をたたみ、
今日の分の洗濯を干し、
朝食の後片付けをし、
Yシャツにアイロンを当て、、、
とりあえずノルマ達成。

島原学生駅伝のTV番組を見ながら気持ちを上げて、
昼過ぎから走る。
青空が広がっているものの気温が低く走るにはちょうどいい。
体内のアルコールが汗と共に流れ出す。
それにしても身体が重い。
1時間半ほど走り、
熱いシャワーを浴びても重い頭はそのままだ。
完全復活は明日の朝になりそう。
しばらく禁酒しよう(反省)

12/24(土) jog 93min 16km
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雨天休足

2016-12-22 23:47:22 | RUN
実は・・・
来週の月曜日から水曜日まで休暇をもらった。
そう、明日から1月3日まで12連休だヤッタゼ

今日は雨、
8時前に帰宅し、
軽く走ろうとウェアに着替え、
室内でしっかり準備運動をして
玄関を飛び出したら・・・
雨が強くなっていた。
Uターン、ラン中止。

せっかくの休暇を風邪で台無しにしてはならない。
2階の自室でせっせと勉強する弁天Jrには申し訳ないが、
嫁さんと愛娘と3人でTVに釘付け、
バラエティ番組を見ながら笑い転げる。
平和で幸せな時間だ。
明日は走らねば。

12/22(木) 雨天休足
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今日は禁酒

2016-12-22 00:04:26 | 日記・エッセイ・コラム
弁天Jrは受験生。
やっとお尻に火が点いたようで、
勉強している。

「いらん」
夕食後のデザートに食べようとケーキを買って帰ったのに、
食事が終わるとすぐに自分の部屋に戻っていった。
自分が高3の時よりも弁天Jrが机に向かっている時間は長い。
ケーキを食べないで勉強に向かうとは・・・。
見習わなければ。

今日はケーキを食べたので、Beerは無し。
さらにケーキの分は走って消費、夜ランへ。

12/21(水) jog 62min 10km
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H19泗水コスモスマラソンの記憶

2016-12-19 23:49:10 | RUN
さぁ、今年も恒例の物書きが始まる。

『プロジェクトN』

そう、年に1度の挨拶状、年賀状の作成だ。

我が家の年賀状は、ここ数年同じパターンで作成している。
弁天Jr、愛娘、嫁さんと4人で一緒の写真をメインに
手書きのコメントを添える。

まずはデザイン作成のために写真を選択。
子どもが大きくなってからは写真が少なく、
特に家族全員そろって上手く写ったものはレアものだ。
PCに保存された写真のチェックを始めたら、
懐かしさもあって、
1年前、2年前、3年前・・・
最も古い平成15年のデータまでチェックすることになった。
本来の目的をすっかり忘れている。

それにしても写真は良い。
子どもたちの成長を改めて感じるし、
自分も嫁さんも今に比べると昔は確実に若かった(笑)

まぁ、何とか写真は確定。
印刷まで終えた。
明日からボチボチ、ひと言コメントを書こう。

12/19(月) 定例休足

せっかくなので陸上部の面々の懐かしい姿を。

まずはtaniponさん、若いっ!!


おまつさん、かわいいっ!!


記録部長さんと奥さん、笑顔いっぱい!!






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大掃除&温泉ラン

2016-12-18 21:19:23 | RUN
朝は冷え込んだが、
日が昇るとともに気温はグングン上昇。
絶好の大掃除日和になった。

いつも年末の寒い日に、
手を真っ赤にしながら水洗いをする網戸掃除をすることに。
18枚ある網戸を外して駐車場に並べたら、
ホースから勢いよく水をかけ、たわしでゴシゴシ。
脂っぽい場所は、廃油石鹸を使って洗えばバッチリだ。

蛍光灯の傘も同じように水洗い、
天日に1~2時間干して乾いたタオルで拭きあげて完了!!
年末の仕事をひとつ片付けた。

ランは4時から!!
不二の湯に車を停めて、
姉さん、キャプテンと一緒に合志の田園地帯を走る。
車の通りがほとんどない合志川沿い、
桜並木が続く菊池電鉄廃線跡、
昔からの生活道路「県道原植木線」、
ほぼフラットなロードをのんびり走ったら、
最後は不二の湯台地に駆け上がる(笑)

しっかりと汗をかいた1時間、
もちろん仕上げは温泉だ。

12/18(日) jog 60min 9.7km

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宴の日

2016-12-17 23:19:32 | RUN
待ってました。
今日はチームうえけんの宴の日。
体調万全で参加せねばならない。

早起きして6時からの早朝鍛練会に参加。
気温1度、運動公園の水道水は凍って出ない。
ゆっくり、ゆっくり足を進めても身体は温まり
背中に汗が流れる。
2時間を超えた頃から、ガス欠。
キロ7分超のスローペースなのに
息は切れ、ずっしりと身体が重くなる。
なんとか2時間半まで粘ってリタイア。
身体の中のエネルギーが空っぽになった。

午後は、愛娘と街へ。
ラーメン赤組で、全乗せラーメン+替え玉で腹ごしらえ。
そして、全力でディズニーパレードを応援する。
ただ手を振ってくれるだけのミッキー、ミニー、ドナルド・・・。
子ども達や女の子の声援が凄くて、
異常なほど盛り上がる雰囲気に飲まれる。
ディズニー恐るべし。

夜は手羽家北部店で乾杯

12/17(土) LSD 2h30min 20.2km
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