弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

6月結果

2014-06-30 22:24:05 | RUN

筋肉痛がハンパじゃない。

何しろケツが痛い。

恐るべしバドミントン&バスケット。

6月結果

 走った日数:12日

 走った距離:179.6km

 仕事と雨に邪魔された16日からの5連休足が響いて日数も距離も伸びず×

 7月は伸ばしていきますよ。

 

6/30(月) 定例休足

コメント

弁天山に出たっ?

2014-06-29 21:23:44 | RUN

1周1.15km。

弁天山の周回コースは木々に覆われ直射日光を浴びる箇所はほとんどない。

山から吹き下ろしてくる風は冷ややかで、熱い夏のランには最適だ。

暑さの残る夕方4時、

自宅近くを走ろうかと思ったが、

ギラギラ太陽を避けて弁天山に向かった。

 

予想どおり、弁天山の周回コースはほとんど日陰、

園路脇の草地が水分を蓄え、ヒンヤリとしていた。

一人なら、何か出るような、、ちょっと恐い雰囲気もあるが、

ランナー、ウォーカー、、犬を散歩する方もいて少しホッとする。

走るのは一人だけど、コースに誰もいないと淋しい。

「うわっ??」

走りながら、思わず声を出して、右に大きく飛び跳ねた。

出た、ニョロッと道路横断中のヘビ!!

声を出した自分自身が恥ずかしく、少し笑ってラン続行。

それにしてもビックリした。

 

大汗をかきながら12周目を終えようとしていたら、

出た、ちわワン姉さん!!

自宅から走ってきたそうで、これにはビックリしない。

15kmペース走を終わり、ダウンjog&walkをしていたら、

出た、はっしーさん!!

夕方6時から独りで山頂コースを攻めるとのこと。

実は昨年の今頃、首つり自殺があったんだよねぇ。

という話しはしないことにした。

ホントに出るかもしれないから。

 

6/29(日) PR 5'25"/km 81min 15km + jog 1.1km

コメント (4)

LSD→バド→バスケ→大喰い

2014-06-28 21:50:22 | RUN

5時起きで早朝鍛練会に参加。

霧雨の中をもっちゃん、トニーニョさん、U野社長、K牧夫妻と2時間20分LSD。

頭からつま先までびしょ濡れ、雨なのか汗なのか。。。

 

9時から職場対抗のバドミントン大会に参加。

想像以上に体が動き、キレキレ状態。

年甲斐もなく2ゲームに参加し、不必要なジャンプスマッシュを連発。

明日の筋肉痛が怖い。。。

 

バドミントンが終わったら、なぜかみんなでバスケット。

攻守の切り替えが早く、ダッシュの繰り返し。

滝のような汗を流し、膝に手をついて、肩で息をする。

LSDよりも、バドミントンよりも疲れたが、

大勢で一つのゴールを狙うチームプレーは、連帯感が生まれ充実感がある。

職場のナイスな雰囲気づくりには最高だ。

 

体をしっかり動かした後は、

とんこつ田嶋でラーメン、餃子6個、御飯2杯、

内臓トレーニングもばっちり

 

6/28(土) LSD 2h20min 18.3km

コメント

雨天休足

2014-06-27 23:02:17 | RUN

6月、

前半はうまく走れていたのに、

月の半ばから休足がち。

雨と仕事のせいだ。

梅雨の時期にどれだけ走力を落とさないかで、夏が決まる。

夏にしっかりと走り込めれば、オクトーバーランをうまく乗り切ることができる。

オクトーバーランを故障無く追い込めれば、11月の天草マラソンで自己ベスト!!

レースまで5ヶ月弱、

もう準備は始まっている。

本日、雨天+残業のため走れず。

週末はどか走り。

 

6/27(金) 雨天+残業休足

コメント

小国へ行こう

2014-06-26 21:22:43 | RUN

小国町の知り合いに頼んでいた各種パンフが届いた。

Dcim0002

数年前、仕事でほぼ毎日通っていた小国町。

山、温泉、清流・・・自然に恵まれ空気が綺麗な里。

もちろん、美味しいものもたくさんだ。

送られてきたパンフの中に10km程度のサイクリングコースのパンフが4種類。

走ってみるのも楽しそうだ。

夏に向け、企んでいる。

 

6/26(木) 朝jog 40min 6.8km(トウキビ畑)


コメント (2)

敗戦

2014-06-25 23:37:00 | RUN

5時起きでサッカー観戦、

怒濤の攻撃を試みる日本代表、シュート数23。

枠に飛んだシュートも多く、

その度に

「おーっ!」

「あーっ。」

と声が出る。

しかし、敗戦。

一生懸命に頑張った選手達、お疲れ様でした。

世界は広い、強いチームがたくさんだ。

 

6/25(水) 残業休足

コメント

負けられない戦い

2014-06-24 22:25:46 | RUN

帰宅したらリョーユーの菓子パンが山のように積んであった。

「植木に行ったので寄ってきたよ。」

嫁さんが、植木にあるリョーユーパンの工場敷地内の直販コーナーから買ってきたようだ。

ここは、市販のパンがほぼ半額、

めったに買わない菓子パンも、半額だと大人買いだ。

「明日、これ食べよう。」

弁天Jrが、嬉しそうに予約宣言していた。

明日の朝は、サッカー代表戦を見るために早起き予定。

フッフッフ、こっそり食べてやろう。

早起き勝負だ。

負けられない戦い。

 

6/24(水) 体調不調休足

コメント

バランス

2014-06-23 23:38:16 | RUN

なぜか、右ハムが筋肉痛。

昨日、パークドームを走っている時に張りを感じていた右ハム、

そのまま筋肉痛になったようだ。

片側だけの筋肉痛は要注意、

バランスが悪くなっている証拠だ。

日頃から左右のバランスを意識しなければ。

 

6/23(月) 定例休足

コメント (2)

パークドーム

2014-06-22 19:15:36 | RUN

朝から雨、

何度も窓の外を見ながらシャワーランをするか随分悩んだうえ、

パークドームへ。

 

ちょうど走ろう会のK牧さんが走られていたので御一緒させてもらう。

常にランに真面目に向き合われているK牧さんと、

フォームや走法など真剣な話しをしながら走る。

常に向上心旺盛のK牧さんには、気持ちの面で全くかなわないなぁ。

 

K牧さんが帰られた後は、女子高生陸上部の後ろを追いかける。

ゆっくり走っているように見えたけど、なかなかどうして。

1周450mのパークドーム周回コースを2分ジャスト(キロ4'25")で刻む正確な走り、

日に焼けて無駄のない筋肉、軽い足取り、息も切らさずに流す様は美しい。

こちら、大粒の汗を流しながら息を切らしてついていった。

 

20周走ったら給水、汗をふいて再スタート。

グラウンドではKKTキッズサッカーが開催され、

コース脇では高校野球部が筋トレしているし、

もちろん周回コースは多くのランナーが走っていた。

30周走って、そろそろやめようかと考えていたら、ちわワンさん登場。

姉さんに15周おつきあいいただき、なんとか20km走ることが出来た。

雨天時も走ることが出来るパークドーム、

梅雨時のランナーの聖地と言っても過言ではない。

素晴らしい施設だ。

 

6/22(日) 五目ラン 120min 20km(パークドーム)

コメント (2)

天草マラソン

2014-06-21 21:36:09 | RUN

あいにくの雨で気分的に盛り上がらない週末、

雨に濡れてヨレヨレになった封筒が送られてきた。

AMAKUSA MARATHON SERIES 2014-15

のパンフレット。

毎年、本命の大会と位置づけ、

毎年、少しずつではあるが記録更新を続けているレース、天草マラソン!!

11月16日開催、参加費5千円!!

んっ、参加費が上がってる??

瀬の本高原マラソンも4千円に値上げしてるし、

マラソン大会もアゲアゲ状態か。

こうなったら、記録も上げていくしかない。

さぁ、気合いが入ってきた。

頑張るぞ

 

6/21(土) 心が天候に負けて雨天休足

コメント (2)

仕事人

2014-06-21 08:42:38 | RUN

いやぁ、忙しい1週間だった。

月曜日から金曜日まで毎日10時過ぎまで働いた。

水曜日は夕方バドミントンをして汗を流した後に職場に戻った。

ある意味、充実した1週間だった。

おかげで平日のランゼロ。

週末はしっかり走りたいが、空模様がなぁ~

 

6/19(木) 残業休足

6/20(金) 残業休足

コメント

天才プレー

2014-06-18 23:34:04 | RUN

近々、職場のバドミントンの大会があり、本日、1時間だけ練習会。

久しぶりにうつシャトル。

パシッ!

という心地よい音が体育館内に響き渡る。

はずだったのに、、

カツン、

大きなラケットの、広い面積を占めるガットに当たらず、、縁に当たる不思議。

狙っても、なかなかできない縁でのスマッシュ。

7年ぶり?

久しぶりのバドミントンで迷プレー。

天才かもしれない。

 

6/18(水) バドして残業休足

コメント

ポテチの誘惑

2014-06-18 00:17:38 | 日記・エッセイ・コラム

残業で帰宅が遅くなり23時過ぎの夕食。

深夜の食事は太る原因なので、御飯の量は軽めにした。

食べ終わって一息ついていたら、ポテチの袋が目に入った。

ポテチの誘惑、もの凄く魅力的だ。

せっかくの軽めの夕食が裏目に出て、

ポテチの誘惑に参ってしまった。

 

6/17(火) 残業休足

コメント

シンプル

2014-06-16 23:39:18 | RUN

めざましテレビの今日の運勢が1位だった。

なんか嬉しい、いい日になりそうな予感の朝。

雨の月曜日、通勤ラッシュで、いつもより15分間長くなっても、、、

気にならない。

次々に仕事が降りかかってきても、

全部引き受ける。

『ブタもおだてりゃ木に登る』状態。

よく考えたら、特段の良いことは無く、普通の1日だった。

単純な自分に気付く。

 

6/16(月) 残業休足

コメント

ものづくりコンテスト

2014-06-16 00:03:12 | RUN

今日は、玉名工業高校で行われた『ものづくりコンテスト』を観に行った。

全国大会は「高校生技能五輪」、あるいは「ものづくり甲子園」と呼ばれる技術・技能の大会。

今日は、全国大会への切符をかけた県予選だ。

<測量部門>

あらかじめ指定されている5箇所のポイントを測量して図面を作る?

5角形の内角とそれぞれの距離を測定しているらしい。

競技時間と測量の制度が審査されるそうだ。

3人で1チーム、生徒は真剣そのもの、観客も息を飲む静かな競技だ。

Img_2700

Img_2704_2

<木材加工部門>

限られた時間の中で、課題の図面に従い木材加工、組立を行い審査される。

Img_2696

Img_2698_2

Img_2714

整然と並べられた手入れの行き届いた道具、

真剣な眼差しで墨付け(材料の木材に墨で基準となる線を付けること)、かんなかけ。

<家具工芸部門>

木材加工部門と似ているけど、出来上がるものが小さい分、作業が細かい。

Img_2710

Img_2711_2

ファインダー越しに見る高校生の真剣な眼差し、

シャッターを押しながら息を飲んで見守る。

将来の熊本の建設業のエースを目標にファイト!!

 

6/15(日) B-up 5'40"→4'40"/km 10km(須屋界隈)

コメント