弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

発見

2012-10-31 21:50:00 | RUN

毎週水曜日は職場のラン練習会。。

4ヶ月後にフルマラソンにチャレンジする走歴2ヶ月の同僚と肩を並べて走る。

水前寺の職場から東バイパスを北上し、

産業道路との交差点を右折、国体道路を東に走る。

歩道が広くてフラットで明るい国体道路、

信号停止ばっかりの東BPに比べると意外と信号機が少ない。

これは良いコースを発見した。

「来週からは、このコースだね。」

みんな満足して練習会を終えた。

 

10/31(水) jog  70min  10km(水前寺~帯山~長嶺~水前寺)

10月結果

 走った日数:20日

 走った距離:307.8km

 自己評価:オクラン期間にしては△

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オクラン分析

2012-10-30 23:54:52 | RUN

平成19年から毎年参加しているオクトーバーラン、略してオクラン!!

毎年300kmを目標に走り込み、

特にH21年からはフルマラソンを1本入れて、

充実した練習ができていた。

 H19年 16日目に肉離れを起こし159km

 H20年 336.4km

 H21年 379.4km

 H22年 356.9km

 H23年 342.3km

で、今年の状況は、30日を終えて297.8km

300kmのゴールは見えたが、ツルマラソンを走っておらず、ちょっと走り込み不足。

特にロング走ができていない。

この結果が11月の本命天草にどう影響するのか。

不安を抱えたまま自分を信じて走るのみ。

 

10/30(火) jog  95min  15km(自宅~須屋~新地~黒石~自宅~須屋~自宅)

     あと2.2km走って目標の300kmを達成すればいいものの帰宅して350ml

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定例休足

2012-10-29 22:06:21 | RUN

オクランもいよいよ最後の追い込みとなった。

しかし、今日は完全休足。

先週、人生初の1週間100km超の距離を踏んだので、

疲労があちこちに蓄積して故障寸前の状態、

今日1日の休足でどのくらい回復するやら・・・。

残り2日で目標の300km達成を目指そう。

そして金曜日は、楽しみの『ウチアゲ』だ。

 

10/29(月) 月曜定例完全休足

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ヤッソ800

2012-10-28 18:24:39 | RUN

全国実業団駅伝西日本大会をTV観戦。

3区10kmは、もの凄いレース展開だった。

福士加代子選手は12位でタスキを受け取るとキロ3分一桁台の爆走でトップに、

5位でタスキを受けた木崎良子選手も福士選手を追い掛ける激走で2位、

11位でタスキを受けた野口みずき選手も爆走で3位、

さすがに注目の選手は強い、鳥肌ものの走りを見せてもらった。

そして、個人的に注目していた玉名市出身のキャノンの城戸智恵美選手は、

花の1区で切れの良い走りを見せてくれたし、

若い選手が中心の創部間もないチーム肥後銀行も健闘した。

みんな、息を切らして一生懸命に走っていた。

一緒に練習してきたチームメイトから受けたタスキを次の走者に1秒でも早く渡すため、

自分の持てる全ての力を出し切った走りを見せてもらった。

一生懸命に走る姿は美しい、見ていてゾクゾクする。

自分も、沿道から応援してくれる方に、ゾクゾクするような頑張る姿を見せたい。

 

Nec_0119

オクラン最後の週末、ガツンとロング走で距離を稼ぎたいところだが、

天草フルの3週間前でもあり、スピード練習を行った。

弁天山の1周1.15kmの周回コースを使ってのヤッソ800、

800m×10本、restは350mのインターバル走だ。

800mを3分20秒の設定としたが、意外と楽に消化することができた。

しかし、途中の給水を失敗して、走った後は、ずっと喉が渇きっぱなし。

今夜はBeer350ml×?、1本を10分の設定?

3'19"(2'10")3'15"(2'08")3'16"(2'12")3'13"(2'18")3'11"(2'59")

3'11"(2'13")3'14"(2'18")3'13"(3'02")3'14"(2'22")3'15"(3'24")

 

10/28(日) ヤッソ800 11.5km + jog 3.5km

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とんこつ田嶋やで治癒

2012-10-27 21:23:43 | RUN

数日前からラーメンが食べたくて仕方がなかった。

体がラーメンを欲していた。

特に走って汗をかいた後、塩けの効いた豚骨スープが飲みたくなる。

33km、4時間20分のLSDをした後、

どうしようもなくなって『とんこつ田嶋や』ののれんをくぐった。

Nec_0117

自宅近くのとんこつ田嶋やはお気に入りのラーメン店だ。

Nec_0115_2

デフォの豚骨ラーメンに、もっちもっちの餃子5個、

おかわり自由の白飯が付いたAランチ600円がリーズナブル。

安くても一品一品が大切に作ってある。

Nec_0116

中太ストレート麺は固めに湯がいて抜群、

スープはコクがあるのにしつこくなく柔らかな口触りの優しさを感じ、

細めにきざんだキクラゲと小ネギの絶妙のバランス、

脂っこくないチャーシューも好みだ。

とりあえずラーメン食べたい症候群が治まった。

 

とんこつ田嶋や

http://www.higonavi.net/shop/shop.shtml?s=3764

チャーハンとホルモンもお薦め



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高校駅伝

2012-10-27 20:07:43 | RUN

「良い笑顔ですね。」

「はい、楽しく走ることができました。」

ラジオからインタビューを受ける海音(みお)ちゃんの嬉しそうな声が聞こえてきた。

千々岩海音選手は千原台高校女子陸上部のエース、

今日は高校駅伝の県大会でアンカーとしてトップでゴールテープを切った。

愛娘と小学校・中学校が一緒で自宅も近いため

特に話したことはないが身近に感じる存在だ。

 

小さな雨が落ちていて少し肌寒い天気だった。

運動公園の練習会に参加しての帰り道、高校駅伝を応援した。

トップを走る鮮やかな黄緑色のユニフォームが近づいてきた。

海音ちゃんが少し苦しそうな顔をして懸命に走り抜けていった。

「海音ちゃん、ファイトォ~!!」

熱くなった、込み上げてくるものがあった、思わず大声で叫んでしまった。

12月23日、高校生活最後の都大路を、TVの前で声援をおくりたい。

楽しく走ってきてほしい。

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バテバテ

2012-10-27 19:47:26 | RUN

毎週土曜日は陸上部の早朝鍛練会、

朝5時40分から4時間超のLSD。

先週末のウイルス性腸炎で激やせした体で参加したら、

2時間を過ぎた頃からものすごい疲労感。

いつやめようか、いつやめようかと弱気になりながら、

参加している皆さんに引っ張ってもらって

なんとか最後まで走りきることができた。

病的に痩せてスタミナがなくなっている。

本命の天草フルまで残り21日!!

しっかり食べて、しっかり走って体を戻さねば。

 

10/27(土) LSD 4h20min 33.2km(運動公園)

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少し速めの夜Run

2012-10-26 22:40:19 | RUN

週末の走り込みに向けて金曜日は走らない日が多いが、

オクラン中でもあり軽めに走ろうと自宅玄関から駆け出す。

昨日、通勤ランでリュックを背負って走ったため、

今夜の空荷の背中の軽いこと。

軽いjogのつもりがスピード上がっていく。

気持ちよく走れれば、それが一番だ!!

 

10/26(金) jog  54min  10.2km(自宅~須屋~新地~黒石~自宅)

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並走

2012-10-25 22:47:38 | RUN

通勤ラン、リュックを背負って家路を急いでいたら、

前方に赤いランプをチカチカさせながら揺れるリュックが見えた。

同じように家路を急いでいるらしい通勤ランナー。

追いついて声をかけて追い越すと、

背後の気配が消えない。

「どこまで付いていけるかと思って・・・。」

信号待ちで声をかけると、同じスピードで走ってきたことを話された。

それならと、そこから会話をしながら並走する。

これまでに出場した大会のこと、普段走っているコース、今後のレース予定・・・。

重いリュックを背負って少しきつめの通勤ランも2人で話しながら走れば楽々だ。

帯山から須屋まで約10kmを通勤されている同年代のT永さん、

次にお会いした時は最初から並走しよう。

 

10/25(木) 通勤Run  66+70min  10.5km×2

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練習会は東BP

2012-10-24 23:03:22 | RUN

毎週水曜日は職場のラン練習会。

今日は5人のメンバーでゆっくり走る。

いつもは江津湖畔を走っていたが、

さすがに暗くて足もとが危ないだろうと東バイパスコースに変更。

水前寺の職場から浜線交差点まで南下し折り返す。

照明もあり、広い歩道もあって安心かなぁと予想していたら、

ビュンビュン迫ってくる学校帰りの高校生チャリにビクビクしながら走る。

中心市街は、なかなか安心して走られるコースがないなぁ。

来週は北上して国体道路を走ってみようか。

 

10/24(水) jog  55min  7.8km

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海も山も

2012-10-23 23:55:53 | RUN

九州の山情報交換会議室では、九州脊梁や九重山系の紅葉の便りが・・・。

http://www.oks.jp/~tom/yamabbs3/bbs.cgi

山が呼んでいる。。

 

今日、職場の売店で会ったM君が、三角西港でカワハギが釣れていると教えてくれた。

海も呼んでいる。。

 

オクランで走り込まなければいけない時なのに、

誘惑がいっぱいの行楽の秋!!

 

10/23(火) 残業休足

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祝、おまつさん

2012-10-22 22:39:34 | RUN

昼休み、いつも元気で明るいおまつさんが、

不服そうな顔をして職場を訪ねてきた。

手には昨日のツルマラソンの賞状が・・・。

あの暑い中で自己ベストを更新し、しかも部門別3位表彰だったそうだ。

しかし、本人としてはもっと良いタイムでゴールするつもりだったらしい。

目先の自己ベスト更新に満足せず高い目標を掲げるおまつさん、

昨日の暑さを考えれば12月の青太では単純にあと5分は短縮可能、

あとは気合いでサブ3.5、充分狙える走力です。

おまつさんファイト!!

Omatu

 

10/22(月) jog  78min  13.5km(トウキビ畑)

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出水ツルマラソン

2012-10-21 23:08:59 | RUN

今シーズンの初フルは鹿児島県出水市で開催されるツルマラソンに決めていた。

募集が始まってすぐにエントリーしたのでゼッケンナンバーも若い。

御約束の1週間前の10kmペース走も調子よかったし、

1週間前からの禁酒も実行していた。

なのに2日前になってウイルスに腹をやられた。

青空の下、号砲が鳴り響いたであろう午前9時、

自宅のトイレで顔をゆがめていた。

Did Not Start

今シーズンの初フルはスタートラインに立つこともできなかった。

これもまたマラソンのドラマだ。

 

10/21(日) 病気休足

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感謝です

2012-10-20 21:32:57 | RUN

カラッとした乾いた空気、青空、爽やかな1日のはずが・・・。

たぶんウイルス性腸炎、何か口にすると30分もしないうちにお腹が痛くなって・・・。

子ども達は学校、嫁さんも弁天Jrの学校行事を見に行って、

静かな家で独りぼっちでトイレに缶詰。。。淋しいなぁ

 

「学習発表会(自分の世代で言う文化祭)、見に来てよね。」って

弁天Jrが数日前から言っていたので、

聞いていた10時35分に間に合うようにお腹をさすりながら学校に着くと、

「もう、終わったよ。」って、先に行っていた嫁さんの一言。

痛いお腹にズシンと響いた。

 

昼過ぎ、明日の出水遠征に向けて給油へいくも、

残高6,700円のプリカを取り忘れて帰宅。

気付いたのは夜。

痛いお腹にズンと響く。

 

しかし、そんな悪いことばかりじゃな~い。

 

さきほどガソリンスタンドに行くとプリカが届けてあった。

防犯カメラに記録された映像を店員さんと一緒に確認すると、

ボーッとしてプリカを取り忘れて車に乗りこむ自分の後、

2人の子供を連れたお母さん、おやっと驚いたような動作のあとに迷わず届け出。

ありがとうございます(涙)

 

そして、せっかく参加料払ってるしなぁ~、

と、明日のツルマラソンの参加を悩んでいる貧乏性の自分に

「参加賞もらってきますよ。」と山ピーさんから連絡。

気遣っていただいて感激でした(涙)

明日は欠場して自宅周辺で少し体を動かしてみます。

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予定外の菌、怒

2012-10-20 13:43:13 | RUN

風邪をひいた。

それも、お腹。。

職場で風邪をひいていた同僚に

「気をつけないと駄目ですよ~。」って笑い飛ばしていたら、

何のことはない。自分だ。

昨日は、発熱でだるい体で、何度もトイレに通いながら働いた。

一晩寝て熱は下がったが、今日もトイレ通いは続く。

今日1日ゆっくり休んで、明日のフルマラソン、走れるか?

 

10/19(金)、10/20(土) ウイルス性胃腸炎?休足

 

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