毎月第1日曜日は公園の清掃作業日、
先月が雨で中止だったので今日は年に1度の大清掃を兼ねての作業。
除草作業だけではなく、側溝の泥をあげたり、山砂を入れたり、
ベンチを設置したり、花壇に花の苗を植えたり・・・。
朝7時半から汗を流しクタクタだ。
夕方4時からゆっくりと駆け出す。
クタクタの体に鞭打って今日の練習メニューは120分走。
しかし、5kmほど走ったあたりから右ふくらはぎに強烈な張りを感じてきた。
一歩一歩進むごとに小さな痛み、故障の一歩手前、嫌な感じだ。
こういう時の判断は早い。
練習中止。。
Uターンして歩いて帰宅。
朝の肉体労働の影響に間違いない。
２～３日は様子見ながらゆっくりjogだな。
7/3(日) jog 35min 5km + walk 50min 5km
