お風呂に入るとき以外はずっと腕時計をはめている
ランニングウォッチGAMINには様々な監視機能がついていて
一番気になるのは睡眠スコアだ
深い眠り、浅い眠り、レム睡眠、覚醒はもちろん、
睡眠の連続性や安定性、心拍数、Body Batteryのタイムラインが示され、
お節介にも100点満点で何点の眠りだったと評価される
さらに、睡眠コーチなる機能で、
今夜の推奨睡眠時間や良い睡眠のためのアドバイスも
そんな睡眠スコアが今朝は87点と高得点を示し大満足
「昨日はとてもリラックスした一日だったため睡眠の質が高まりました」
との評価だった
自分なりに分析すると
・寝る前1時間のスマホやPCの使用は悪影響
・夕方以降のハードな運動は悪影響
・もちろん暴飲暴食も悪影響
・寝る前1時間くらいに温めのお風呂からあがるのが良さそう
ここ数年、加齢もあって眠りが浅くなり、夜間に目が覚めることも
大抵の疲れは一晩寝れば回復していたが、これもどうだか…
そんなことから睡眠を大事にしようとチャレンジ中だ
さぁ、PCはそろそろ閉じて、
ゆっくりストレッチなど、
眠る準備に入ろう
明日朝の睡眠スコアも80点以上になりますように
2/6(木) jog 41min 6.5km
three good things today
・昨夜の眠りが良く目覚めスッキリ
・今日も残業無し
・昭和歌謡曲のTV番組が賑やかで良き
